L-карнитин за отслабване

Дамите, които са активно ангажирани с фитнес, вероятно са чували за мазнината горелка l-карнитин. За други жени, които мислят за загуба на тегло, си струва да се каже, че L-карнитинът е вещество, произведено от черния дроб, което отговаря за липидния метаболизъм. Но защо тогава се препоръчва да се L-карнитин за загуба на тегло и как да го направя така? Нека се опитаме да се справим с тези въпроси.

Нуждая ли се от l-карнитин за отслабване?

Много момичета са склонни да вярват в рекламата и тя казва, че за тях l-карнитин ще бъде божествена милост, че това чудодейно вещество може лесно да ви спести от допълнителни сантиметри и килограм. Но е необходим карнитин за жени, които искат да отслабнат? Може би не трябва да го приемате, защото всички знаем разликата между продуктовата реклама и реалността?

Карнитинът се произвежда от нашето тяло, а достатъчен е и броят на тези, които са диети. Поради това допълнителният прием на това вещество не е толкова необходима мярка. L-карнитинът може да се изисква само за момичета на строга вегетарианска диета - в диетата им няма суровина за производство на карнитин.

Карнитинът ви помага ли да отслабнете?

Изследванията показват, че потребителите на карнитин губят тегло по-бързо от тези, които не са получавали хранителни добавки със своето съдържание. Но това се случва само ако приемането на карнитин се комбинира с диета и упражнения. В себе си, веществото не започва никакви загадъчни процеси на загуба на мазнини в тялото. Ето защо, седна на дивана и яде карнитин, е невъзможно да отслабнете. Освен това момичетата, които приемат карнитин за отслабване, трябва да включват аеробни упражнения в програмата си, в противен случай ефектът ще бъде много по-малък.

Така че броят на пуснатите паунда няма да бъде засегнат от колко хапчета ще ядете, а от колко ще дадете в тренировката. Тогава възниква въпросът защо се нуждае от това L-карнитин, така наречената горелка за мазнини? Фактът е, че това вещество повишава издръжливостта, поради което обучението е по-ефективно и метаболизмът се ускорява и по този начин загубата на тегло става по-бързо. Истината е, че има един "но" - апетитът също ще се увеличи, тялото ще започне да изисква връщането на тези калории, които сте дали в салона. Ето защо, в допълнение към карнитин, диетични фибри или екстракт от Hoodia са включени в добавките - те помагат да се потисне гладът. Но може да не се случи силно повишаване на апетита, ако знаете как да пиете карнитин.

Как да приемате карнитин?

Карнитинните схеми са различни и зависят от целите, които атлетът поставя. Но това е малко по-просто за професионалистите, треньорът счита всички пропорции за тях. Жените, които искат да отслабна, трябва да следват режима на приемане на карнитин и да помнят за фитнес храненето, защото ако продължите да ядете както преди, гладните атаки не могат да бъдат избегнати.

Нека започнем с диетата - това са правилата, които трябва да се запомнят, когато е написано:

Приемът на храна трябва да бъде 5, но не повече от 300 грама.
Минималното количество протеин е 1 грам на 1 кг телесно тегло.
Обикновените въглехидрати в храната трябва да са на минимум, алкохол и сладкиши трудно "не".
Консумацията на мазнини трябва да бъде ограничена до 60 грама на ден и е по-добре, ако е мононенаситени мазнини (ядки, авокадо, зехтин).
Колкото повече плодове, толкова по-добре.
Гледайте нормата на калории - не можете да я превишавате, но не трябва да консумирате калории по-малко от норма.

За приемането на карнитин да има ефект, в допълнение към аеробни упражнения, включете властта, но те трябва да са издръжливост - ниско тегло и голям брой повторения. Схемата на прием на карнитин е както следва:

20 минути преди закуска 200 mg.
20 минути преди обяд 200 mg.
20 минути преди следобедната закуска 200 mg.
20 минути преди физически упражнения 600 mg.

Също така трябва да имате предвид, че докато приемате карнитин, трябва да пиете кафе по-рядко, в противен случай може да получите здравословни проблеми - карнитинът има стимулиращ ефект.