фитнес Правилното хранене

Правилното хранене от Светлана Фус

Светлана Фус е известен диетолог, който е строго против всяка диета за отслабване. Тя вярва, че загубата на тегло (веднъж завинаги) може само да помогне за балансирана диета, която няма да изключи нещо и да се основава на нещо. Правилното хранене от Светлана Фус означава наличието на пет основни хранителни групи в човешката диета - протеинови храни, зеленчуци, плодове, зърнени култури и зърнени храни. Ето какво ще обсъдим подробно.

Хранителен дневник

За да възстановите диетата си и в същото време и метаболизма, трябва да разберете какво ядете в изобилие и кога. С тази задача може да помогне само дневник за храна, в който всеки, който иска да отслабне или да подобри здравето си, трябва да записва всяко изядено зърно. Много често хората твърдят, че те "се мазни от въздуха", такива изявления изчезват след седмичен дневник.

Режим на захранване

Първата стъпка към здравословното хранене на Светлана Фус е чрез нормализирането на режима на деня. Самият специалист по хранене е много доволен да гарантира, че на всеки 3-4 часа се яде - това е единственият начин да се отървете от гладните атаки. Например, Светлана Фус, както себе си, така и семейството й, подготвя судочки с храна през целия ден, за да се придържат към вечерята.

Опонент диети

Според самия диетолог, дори и тридневната моно диета на елда може да доведе до наддаване на тегло. Чисто психологически, без дори да го осъзнаваш, след три "гладни" дни ще пожелаеш да похвалиш, да се поглезиш, да се храниш. В резултат на това, нахвърлете върху любимата си храна, която просто се оказва вредна.

Калорично съдържание

Междувременно, здравословна диета от Светлана Фус и варира от 1500 до 2000 калории на ден. Например:

  1. закуска:
    • купа с извара.
  2. Обяд (около 11 часа):
    • чай със сирене;
    • кисело мляко с плодове.
  3. обяд:
    • пилешко месо или риба със салата от задушени зеленчуци.
  4. закуска:
    • кисело мляко с ядки.
  5. вечеря:
    • елда каша с зеленчукова салата;
    • зеленчукова яхния, приготвена във фурната.
захранван от светлана фус

По този начин самият специалист по хранене се храни, което той препоръчва на другите.

Отношение към загуба на тегло

Хората се откъсват по време на загуба на тегло, защото го третират безотговорно. Като, ако сега ядем - няма да умра. Светлана Фус обаче препоръчва да се отнасяте към предписаното меню като лекарско предписание. Когато сте предписани от кардиолог, разбирате, че ще бъде много лошо за вас, ако не го приемете. Когато диетологът ви прави меню, трябва да сте наясно с това електроенергийната система - това е вашето лекарство.