Отрицателни калории продукти
Колкото и странно да звучи, продуктите с отрицателно калорично съдържание все още съществуват. Значението на този термин се състои в това, че храносмилането на продукта се изразходва повече калории, отколкото съдържа. Просто не мислете, че такива храни могат да изгорят калориите, които имате, например, да ядете торта. Само храни с нулеви калории не носят с тялото ви нещо допълнително, което може да се превърне в мазнини.
Кои храни имат отрицателно съдържание на калории?
- Най-очакваният пример е чистата вода. В него няма калории и за да може тялото да се нагрява до телесната температура, е необходимо да се харчат калории, не много, разбира се, но все пак.
- Следващата напитка в този списък е зелен чай. Ако не използвате захар, тогава една чаша съдържа около 5 kcal. Прекарайте тялото върху неговата обработка и асимилация от около 50 kcal. Ако пиете чай с лед, този брой ще се увеличи.
- Продукти, които имат корозивен ефект, например джинджифил, чесън, чили. Такава храна причинява генериране на топлина и, следователно, консумация на енергия.
- Още едно нещо, което трябва да обърнете внимание е гъбите. В допълнение към това, че има ниско съдържание на калории, в гъбите има основен протеин. В допълнение, те се усвояват достатъчно дълго, което означава, че се консумират повече калории.
- Специално място в този списък са заети от зеленчуци, сред които целина се откроява. Също така е много полезно да ядете чушки, домати, лук, билки, листни салати и др.
- Не забравяйте плодовете и плодове, например ябълки, дини, френско грозде, цитрусови плодове и т.н. Най-ниско съдържание на калории в храни, в които няма или малко захар.
- Забранената сол може да бъде заменена с различни подправки, които също подобряват и разнообразяват вкуса на всяко ястие. Но захарта може да бъде заменена, например, канела.
- Броят на продуктите с минус калориите трябва да се контролира. Препоръчва се да се ядат не повече от 500 грама зеленчуци и колкото се може повече плодове всеки ден.
- За да се отървете от излишните килограми е достатъчно една от храната да се състои само от продукти с отрицателно калорично съдържание.
- Най-добре е да ядете пресни храни, но ако решите да ги готвите, то най-добре е да го направите на чифт или във фурната.
- В допълнение, зеленчуците и плодовете ще доставят на организма основни витамини и микроелементи.
- Не се препоръчва да се ядат само продукти с отрицателно съдържание на калории, тъй като за нормалното функциониране тялото просто се нуждае от протеини, а за асимилацията на витамини се нуждаят от мазнини.
Леща със Спанак
съставки:
- леща - 1 супена лъжица;
- фино нарязан спанак - 1 супена лъжица;
- домати - 1 бр.;
- зелен хляб - 1 бр.;
- чесън - 1 зъб;
- лимонов сок - 2 ч.л.
- вода - 4 супени лъжици;
- хляб на прах - 3/4 ч.л.
- черен пипер - 3/4 ч.л .;
- джинджифил, магданоз Сол.
подготовка
Всички продукти трябва да бъдат смачкани. Лещата трябва да се измие с течаща вода и да се накисва за един час. Всички други продукти трябва да бъдат поставени в тенджера, поставени на средна топлина и да доведе до възпаление. След това добавете леща и гответе за около 20 минути.
Зелена супа
съставки:
- лук - 5 бр.;
- Български пипер - 2 бр.;
- домат - 2 бр.;
- зеле - 1 брой;
- целина - 1 елемент;
- магданоз, черен пипер, сол.
подготовка
Всички зеленчуци трябва да бъдат смачкани. Водата се изсипва в тенджера, довежда се до кипене и се добавят зеленчуците. Необходимо е те да се готвят на средна температура за около 10 минути. Когато те са меки, ги смилайте в миксер. Украсете ястието с зеленчуци.
Заключение: фактът, че продукти с отрицателно калорично съдържание помагат да се изгарят калории, получени от други продукти, е мит, но фактът, че не получавате нито един допълнителен килограм от тях, е вярно.