Симулатор за пресата
Искаш ли красива корема? Или може би мечтаете за чисти пресни кубчета? Е, нищо не е невъзможно. Нека да поговорим за специални упражнения за развитието на коремните мускули и да се опитаме да определим кой симулатор е по-добър за пресата. Но веднага ще направя резервация, че всяка тренировка трябва да се съчетае с правилната диета, в противен случай великолепната ви преса ще бъде скрита под слой мазнини и ще бъде трудно да се похвалите с тях.
Спортни симулатори за пресата
Ако сте щастлив собственик на членство в салона, на вашите услуги се предоставят разнообразни снаряди и машинни инструменти, чиито ефекти са доста трудни за у дома.
Наклонена пейка - това е може би най-популярният симулатор за пресата. Ъгълът на наклона е регулируем и можете лесно да определите степента на натоварване. Когато правите упражнения, опитайте да не местите лактите си и да не дръпнете главата си с ръце, в противен случай ще има допълнително натоварване на мускулите на врата. Ако сте готови да усложнете упражнението, вземете гира или палачинка от млякото.
Друг симулатор за люлеене на пресата, който не може да бъде игнориран, е машина с лакти. С него ще включите в работата на долната част на пресата. Основното нещо по време на упражнението, следвайте няколко правила:
- не премахвайте таза от задната част на симулатора;
- не се люлее, повдига прави крака поради усилията на мускулите, а не поради инерция от обхвата.
Оборудване за домашно упражнение за пресата
Ако нямате време и възможност да отидете в салона - това не е причина да се откажете от тренировката и да седите на дивана, хващайки кутия с понички. Съветваме ви да закупите обикновен симулатор: натискащо колело. Намирането в магазините няма да е проблем, а ефектът, който дава, е доста добър. В допълнение, той е много компактен симулатор за пресата, той разбира и е удобно да се съхранява. Вземи коленете си, сложи колелото пред себе си и здраво сграбчи опората. Завъртете колелото напред, като го достигнете с цялото си тяло, след това се върнете в стартовата позиция. Слушайте усещанията, използвайте коремните си мускули, поддържайте гърба си прав. Можете да завъртите колелото или по права линия, или по извита пътека, като свържете страничните мускули.
Можете също така лесно да получите телескопична хоризонтална лента, а ако има подходящ вход в къщи, инсталирайте я. С помощта на хоризонталната лента можете не само да укрепвате ръцете си и да опъвате задните мускули, но също така е и много ефективен треньор за пресата. Като хванете хоризонталната лента с ръцете си, можете да вдигнете краката в ръката, като осигурите отлично натоварване на долните коремни мускули.
На любимия си диван може да не само otlezhivat страна. Малко усилие и ще се превърне в голям домашен симулатор за пресата. Помолете някой да задържи краката ви или да помислите как да ги поправите. По този начин можете да замените наклонената пейка. И вместо гири с палачинка, някой тежък речник или готварска книга ще направи.
Така че можете лесно да изградите симулатор за пресата със собствените си ръце, няма нищо сложно за това. Основното нещо - ясна цел и силно желание да се постигне това. Не забравяйте, че красивото тяло е резултат от добра работа, редовно упражнение и правилно хранене. Често чуваме обещания по телевизията за това как измислихме уникално устройство - някакъв нов тренировъчен пояс за пресата, с който не просто ще отслабнете, но ще получите красиви кубчета, без да се измъквате от дивана и да ядете любимите си сладкиши със сметана. Всъщност в тези реклами се включват модели за фитнес, които тренират всеки ден в продължение на много часове във фитнес залата и броят на всеки грам на табела. Тези колани могат да се използват като добавка, но те никога няма да заменят пълноценни упражнения. Съберете се! Трудно е да започнете, а след това просто се чудите защо да не се грижите за себе си преди това. Резултатът струва всичкото усилие!