фитнес Правилното хранене

Pollock - калории

Pollock е включен в списъка на най-популярните продукти, които са не само вкусни, но и полезни. С правилното готвене можете да готвите много вкусно ястие, което ще задоволи и най-взискателните готвачи. За хората, които гледат теглото си и внимателно подхождат на избора на храна, е важно да знаете информация за калориите в рибното блато, както и нейния ефект върху фигурата. Сега ще се опитаме да задоволим любопитството ви и да подчертаем всички важни аспекти на тази тема.

Калорийно полюс и ползите от него за тялото

Въпреки ниската си цена, полюсът в своите имоти почти никога не е по-нисък от по-скъпите опции. Съставът на тази риба включва голямо количество протеин и йод, които лесно и напълно се абсорбират в организма. Pollock е продукт, който може да присъства в диета , като дете, възрастен и възрастен човек. За да запишете многобройните витамини, микро- и макро елементи, се препоръчва да готвите рибата за няколко или да се вари. Калориите са 70 ккал на 100 грама. И мазнините в него са само 0,7 грама, което означава, че може да бъде безопасно включено в диетата при загуба на тегло. Трябва също така да се каже за наличието в достатъчни количества на омега-3 полиненаситени мастни киселини, които спомагат за намаляване нивото на "лошия" холестерол в кръвта. Тъй като енергийната стойност зависи от топлинната обработка, съдържанието на калориите на варено замръзване е 80 kcal на 100 g. Важно е да запомните, че всичко трябва да бъде умерено, така че рибата трябва да се консумира в разумни количества, така че да не причинява противоположния ефект и да не уврежда тялото.

Аляска Полок

Рибата е идеалният продукт, който помага да отслабнете. Основното предимство в сравнение например с месния протеин е, че рибата почти изцяло се абсорбира от тялото. Спечели риба и съдържанието на витамини, минерали и други вещества, необходими за хората, особено в периода на загуба на тегло. Остава да разберете колко калории в пържени риби и дали е възможно да се поглезите с подобни ястия, когато се храните. В този случай енергийната стойност е 84,5 kcal на 100 g, но също така увеличава масленото съдържание на продукта, което означава, че то ще има отрицателен ефект върху фигурата. Най-добре е да се задушаваш с рибата, да кипваш и с пара или с грил.

Днес експертите са разработили рибна диета, която може да се извърши на полюс. Най-добре е да следвате подобна диета през зимата. Можете самостоятелно да разработите за себе си менюто, като вземете предвид тези правила:

  1. Допуска се да се ядат морски дарове, яйца, млечни продукти и плодове. Що се отнася до зеленчуците, сред тях се използват тиквички, моркови, цвекло, всяко зеле, чушки, краставици и зелени.
  2. Най-добрата страна ястие е за pollock - кафяв ориз.
  3. Препоръчва се да се откаже солта, може да се замени със соев сос.
  4. Червено вино се допуска, но не повече от 100 ml на ден.
  5. полок за загуба на тегло Не забравяйте за водния баланс. Всеки ден трябва да пиете най-малко 1,5 литра.

Минта диета може да се използва от 3 дни до 2 седмици. Менюто може да изглежда по следния начин:

  1. Закуска: варено яйце, нискомаслено извара и кисело мляко, както и зелен чай , Препоръчва се да се яде аскорбинова киселина.
  2. Втора закуска: 180 грама половинка и след 15 минути. оранжево Пийте зелен чай преди вечеря.
  3. Обяд: 250 грама варено сирене и част от зеленчукова салата, която трябва да се напълни с нискомаслено кисело мляко. След няколко часа пийте малко вода.
  4. Вечеря: менюто е като вечеря, но може да бъде допълнено с малко количество кафяв ориз. Преди леглото трябва да пиете зелен чай.