Рецепти за отслабване

Така че можете да готвите за себе си и вашето семейство здравословна храна, трябва да знаете рецепти за отслабване. В дневника диета трябва да бъдат здравословни храни, които могат да се превърнат в диета и много вкусно ястие.

Вкусна диета за отслабване

Карфиол и шунка

съставки:

карфиол - 500 г;
мляко - половин чаша;
масло - 1/2 Чл. лъжици;
яйца - 2 бр.;
шунка - 250 г;
заквасена сметана - половин чаша;
сол, галета.

подготовка

Сварете зелето във вода, в което трябва да добавите мляко и сол. След като го нарязате и поставите в тиган, който предварително се мазни с масло. Нагоре с шунка нарязани на малки парченца. В отделна купа победете яйцата със заквасена сметана и добавете сол. Изсипете зелето със шунка със сместа. Поставете във фурната (температура 180 градуса) и се печете, докато се овлажни. Леките картофени ястия са идеални за отслабване.

Има достатъчно количество прости ястия за отслабване, които се състоят от един или повече продукти.

Месо, пържено във вода

съставки:

свинско месо - 800 g;
сол, черен пипер.

подготовка

Почистване на свинското месо със салфетка, така че да е суха и да се търка от всички страни със сол и черен пипер. Водата трябва да се изсипе в тигана, така че нивото да е 0,5 см. Когато водата започне да се вари, пожарът трябва да се намали, месото да се постави в тигана и капакът да се затвори. След 40 минути месото трябва да се обърне от другата страна и да се приготви още 20 минути. Ако по време на готвене се изпари цялата вода, добавете малко вряща вода.

Отслабване храни

Зеленчукова яхния

съставки:

патладжани - 500 г;
Български пипер - 2 бр.;
домати - 4 бр.;
картофи - 1 бр.;
лук - 2 бр.;

чесън - 3 карамфил;
риган, зехтин, сол, черен пипер.

подготовка

Патладжаните трябва да бъдат почистени от кожата и след това нарязани на кубчета и сол. От доматите трябва да премахнете кожата, за да я изгорите с вряла вода. Пипер нарязани на кубчета, и лук - половин пръстени. От патладжан трябва да се освободи течност, която трябва да бъде източена. В тиган, запържете лука и патладжаните до златисто кафяво. След това трябва да добавите грубо нарязан домати и да къкри за 15 минути. Отделно, трябва да изпържите картофите, докато ги приготвите наполовина. Накрая миксирайте всичко зеленчуци , добавете сол, черен пипер и риган. Получената задуша трябва да се постави върху печене и да се пече в продължение на 40 минути във фурна, предварително загрята до 190 градуса.