Рецепти за нискомаслени продукти за отслабване
Въпросът - какво би хапвал, за да отслабне, безпокои безпокойство всеки, който иска или просто губи тегло. Е, добре, използвайки максималното въображение, усърдие, изобретателност, наистина можете да направите нещо вкусно, празнично и просто ядливо ястие от много нискокалоричните храни.
Кефир за изгаряне на мазнини
Ако няма да отидете на диета или да отслабнете радикално и сериозно, просто искате да добавите нещо здравословно, вкусно и изгаряне на мазнини към вашата диета, не трябва да бъде постно елда по вода и без сол, можете да направите вкусен коктейл диета, от която също да отслабнете.
съставки:
- кефир със съдържание на мазнини от 1-2% - 1 чаша;
- канела - ¼ чаена лъжичка;
- джинджифил (прах) - на върха на чаша чай;
- червено чили - дори по-малко от джинджифил.
подготовка
Всичко това се смесва с кефир и пийте сутрин за закуска и преди лягане.
След като сте изпили този "кефир" за един месец, ще забележите, че сте загубили няколко килограма, кожата и храносмилането са се подобрили значително. Това е най-лесната и най-достъпна рецепта за нискокалорични храни. отслабване ястия , по-нататък продължете към пълното хранене.
Диетичен пилешки кебап със зеленчуци
Мазнини, сочни, прясно изпържени кебап от не много постно овче, може да е диета? Е, ние не обещаваме овнешко, но готвенето на нискокалоричен аналог на ястие от пиле е повече от реалност.
съставки:
- пилешко филе - 400 г;
- лук - 1 бр.;
- сол, черен пипер, подправки (кардамон, хмел-сандели, жира, шафран);
- гарнитура - патладжан, броколи, български пипер.
подготовка
Готвене на мляно пилешко филе, добавете настърган или ситно нарязан лук, подправки, сол, черен пипер, медете масата. С мокри ръце ние образуват котлети и ги поставяме на шишчета. Разширяваме формата им, разтегляме цялата шиш.
Поставете върху лист за печене, облицован с пергаментова хартия малко слънчогледово масло, зеленчуци. Кук до златисто кафяво. Но все пак най-вкусният начин за готвене lyulya kebab - на открито, над горещи въглища.
Нахут с кисело мляко и подправки
Продължаваме екскурзията с рецепти за вкусни нискокалорични ястия. Сега ви представяме един много полезен протеинов веган продукт - нахут. Без нея турците ще умрат от глад, защото така нареченият "турски грах" непременно присъства на масата им в различни форми.
съставки:
- нахут - 100 г;
- естествено кисело мляко - 100 г;
- мента - 2 листа;
- подправки - кардамон, индийско орехче, шафран;
- лук - 30 г;
- зехтин - ½ супена лъжица.
подготовка
Нахутът предварително се накисва през нощта за 6-12 часа, трябва да се надуе. След това го готвя във вода, в съотношение вода - нахут - 2: 1. Сварете трябва да бъде не повече от 35 минути, в противен случай грахът се вари мек и няма да бъде красив. Лукът, нарязан на тънки половинки, се запържва, докато прозрачното в зехтина. Ментовете се срязват фино, добавете ги кисело мляко , Също поставете подправки, черен пипер и сол в киселото мляко. Вземете 50 г готови нахут, разбъркайте с лук и напълнете с кисело мляко. Перфектното допълнение ще бъде пресните ориенталски тортили.
Супа от леща
Друго невероятно полезно, питателно и нискокалорично ястие е леща супа. В края на краищата тя е и една от основните хранителни продукти на вегетарианците и затова - лещата съдържа растителни протеини, много аминокиселини и витамини. Нека направим един хранителен обяд от него.
съставки:
- вода - 1 л;
- моркови - 1 брой;
- тиквички - 1 бр.;
- червени леща - 3 супени лъжици;
- 3-4 зелени лука;
- сол, черен пипер, подправки на вкус.
подготовка
Водата се заварява и зеленчуците се разрязват тънко и фино. Тиквичките се разрязват тънко върху слоевете, без да се отстранява кожата. Моркови нарязани на ленти, лук - пръстени. Зеленчуците се слагат в кипяща вода и готвят за 10 минути. След това, сол и черен пипер и сезон с подправки. Докато зеленчуците са кипи, измийте лещата. Сложете го в супата и гответе още 5 минути.
Разбъркваме готовата супа в блендер и я украсяваме със зелени, ако желаем.