Овесена каша - калории
Както знаете, за да имате идеална фигура и отлично здраве, важно е не само да поддържате активен начин на живот, но и да не забравяте да преброите калориите на ядената храна. Разнообразието от зърнени храни има благоприятен ефект върху състоянието на организма. Вярно е, че не всеки обича овесена каша без примеси, от които, между другото, неговото калорично съдържание може да се увеличи значително. Изхождайки от това, за да не открием няколко килограма бързо спечелени един ден, е важно да знаем и да не забравяме, в комбинация с кои продукти ще получим една или друга енергийна стойност на овесена каша.
Калорично съдържание на овесена каша на 100 g продукт
На 100 грама овесена каша има около 100 kcal. И ако добавите масло, сол или захар към него, ще получите 300 kcal. Не се страхувайте преждевременно от такива ценности. Напротив, поради своето калорично съдържание, овесена каша остава една от най-добрите храни, които предпазват панкреаса и червата от различни заболявания. Всичко това се обяснява с факта, че той има голям брой вещества, полезни за организма:
- желязо, през което се произвеждат хемоглобин и някои ензими;
- натрий, участващ в образуването на стомашен сок;
- калций, който засяга коагулацията на кръвта и поради което "лошият" холестерол се елиминира от организма;
- магнезий, който осигурява перфектно зъбно състояние;
- калий, насищане на човешкия мозък с кислород;
- цинк, който е толкова активно загрижен за състоянието на кожата, предотвратявайки нейното изсушаване и регулиране на отделянето на себум.
Имайки предвид въпроса за калоричното съдържание на този вид каша, заслужава да се отбележи, че благодарение на тези 100 ккал след закуска, за няколко часа няма да искате да се разсейвате по обяд или да отидете в кухнята за закуска. Той е много сърдечен, изпълнен с витамини, ястие.
Освен това диетолозите по света казват в унисон, че с овесена каша трябва да започнете деня си. Той не само ще подхранва, ще премахва токсините и хранителните отрови от тялото, в резултат на лошо измитите продукти и околната среда, но също така ще помогне да се доближи идеята за идеални параметри до реалността.
Важно е да споменем, че е по-добре да включите овесена каша във вашата диета. Въз основа на факта, че тя е по-малко преработена, в нея остават значителен брой полезни микро и макро елементи. Що се отнася до фино смилане, в такава каша не само малко от витамините , но и висока хранителна стойност.
Калории овесено брашно в млякото
Овесена каша в комбинация с мляко е отлично решение за тези, които гледат на приема на калории, но също и за тези, които не са против да се поглезят с вкусна и много здравословна храна. Така че на 100 грама от продукта изпускат само 80 kcal. В същото време тук се съдържат около 15 g въглехидрати, 6 g протеини и само 2 g мазнини. Диетолозите препоръчват използването на мляко с ниско съдържание на мазнини като основа на ястието. За тези, които 
като се опитва да загуби няколко килограма обезмаслено мляко.
Калорично съдържание на овесена каша с мед
Самият мед е много полезен. Но е важно да запомните, че не можете да го хвърлите в гореща овесена каша. Това може да го лиши от стойността на витамините. Така че, калоричното съдържание на такова вкусно ястие е 84 kcal и 14 g въглехидрати, 3 g протеини и само 1 g мазнини.
Калорично съдържание на варено овесено брашно върху вода
Тя е равна на 92 kcal. Въпреки че не е ниско калоричност овесена каша, варена във вода, съдържа 16 грама въглехидрати, енергийни източници, 4 грама протеини и 1 грама мазнини. На тази основа, за закуска, не можете да се отречете от добавката, знаейки, че овесената каша бързо се абсорбира от тялото и му донася само положителни промени.