фитнес Правилното хранене

Овесена каша за загуба на тегло - рецепта

Диетолозите смятат, че овесена каша е незаменим продукт, защото може да се консумира както сутрин, така и вечер и не зарежда стомаха. Много рецепти, които включват овесена каша, помагат да отслабнете.

Овесена каша е добре, защото може да се използва за насищане на тялото с полезни витамини и микроелементи. Също така съдържа много влакно , което помага за очистването на червата. Овесено брашно може да се консумира във всяко количество и по този начин да се премахне излишната течност от тялото и да се подобри настроението, а овесена каша диета помага да се отървете от депресия.

Рецепта за отслабване - Овесена каша за закуска

Има много рецепти за вземане на овесена каша за отслабване. Помислете за готвене на "правилната" каша.

съставки:

  • овесена каша "Херкулес" - чаша с пързалка;
  • вода - 500 ml.

подготовка

  1. Заспиване на овесени люспи във вряща вода.
  2. Първите две минути на готвене на висока температура, като постоянно се разбърква.
  3. Направете пожара по-спокоен, покрийте тигана с капак и гответе, докато бъде готов.

За подобряване на вкуса на варени овесени ядки без добавяне на захар и сол, се препоръчва да се използват вкусни и здравословни добавки. Можете да обогатявате закуската с пълноценен животински протеин и витамини, ако добавите 100 грама зърнени храни нискомаслено извара и парче печена ябълка. И за да мирише приятно овесена каша, придобива сладост, можете да добавите щипка канела, супена лъжица стафиди и ядки.

Много е важно да използвате тази рецепта за овесена каша и ядете я сутрин - това е полезно за отслабване.

Рецептата за отслабване - овесена каша без готвене

Овесена каша има отлично свойство: обгръща стомаха с филм, който улеснява работата на стомаха, почиства червата, премахва шлаките и натрупаната течност. Овесена каша без готвене запазва полезни свойства.

съставки:

  • овесено брашно - 3 супени лъжици;
  • вода - 150 грама;
  • стафиди и сушени кайсии - 1 супена лъжица;
    • овесена каша отслабване рецепта
  • мед - половин чаена лъжичка;
  • захаросани плодове - 1 ч.л.
  • кокосови чипове - малка щипка;
  • една ябълка.

подготовка

  1. Необходимо е да готвите през вечерта, така че люспите да се подсушават сутрин. Изсипете в чиния от зърнени храни, стафиди, сушени кайсии.
  2. Изсипете вряла вода, разбъркайте, покрийте ястието с капак и го оставете до сутринта.
  3. На сутринта пригответе ябълка.
  4. Добавете ябълка към овесена каша, налейте с мед, разбъркайте и поръсете с кокос, украсете с захаросани плодове.