фитнес Правилното хранене

Овесена каша за загуба на тегло

Овесена каша за отслабване е страхотен диетичен продукт, който може да бъде за вас не само вкусна и питателна закуска, но и добър десерт.

Диета на овесена каша

Използването на овесена каша за отслабване е много проста. Диетата не изисква скъпи продукти или дълго време за отслабване. За една седмица на тази диета, напълно почиствате тялото си от токсини и токсини и губите около 3 кг от наднорменото тегло. Хубавото е, че не е нужно да седите гладни. През деня, не забравяйте да пиете вода - най-малко 1,5 литра (с изключение на чай и супа). Този подход ще ви помогне да не се чувствате гладни изобщо.

Така че диетата за всеки от тези седем дни ще бъде както следва:

  1. Закуска : 2-3 супени лъжици суха овесена каша, излейте чаша вряща вода, оставете за 10 минути. Три до една ябълка. Вместо ябълка в различни дни, можете да използвате: супена лъжица мед, банан, грозде, стафиди, сушени кайсии, круша, праскова, ядки.
  2. Втора закуска Ябълка, круша или оранжево, чаша зелен чай без захар.
  3. Обяд. Зелен бульон (за да направите това, пара 1 супена лъжица люспи в чаша вряща вода), зеленчукова салата (зеле, черен пипер, домат, краставица - всички съставки плюс лъжица зехтин).
  4. Висок чай Част от естествено кисело мляко.
    5. овесени ястия
  5. Вечеря. Изборът е плодова или зеленчукова салата, подправена с кисело мляко.

Ако желаете, можете да готвите овесена каша в бавна готварска печка, но е по-полезно просто да излеете вряла вода над нея и покрийте с капак в продължение на 10 минути. Ако имате мигновени овесени ядки, те ще бъдат готови за 5-6 минути.

Калория овесена каша

Ястия от овесени люспи са доста високи в калории, тъй като този продукт има 366 калории на 100 грама. Но не забравяйте, че люспите се увеличават около 3 пъти, което означава, че готовото ястие ще има около 122 калории на 100 грама.