фитнес диети

Monodiet за 3 дни

Моно диета е вариант на твърда диета, по време на която се допуска, има само един избран продукт. Продължаване на тази диета не се препоръчва за повече от 3 дни, защото рязък спад съдържание на калории диетата и намаленият прием на хранителни вещества са сериозен стрес за организма и могат да причинят спад на имунитета и обостряне на много хронични заболявания. В допълнение, дългото "седене" на твърда диета намалява скоростта на метаболизма и елиминирането на излишните мастни резерви всеки ден ще бъде по-трудно. Ето защо, моно диета трябва да се разглежда като спешен начин да отслабнете с 2-3 килограма, но не като постоянна диета.

Има много възможности за моно диета:

  • кефир;
  • ориз;
  • елда;
  • извара;
  • диня;
  • и дори шоколад.

Като цяло, при избора на продукт за диета трябва първо да разчитате на предпочитанията си за вкус. Ако основата за моно диета е един от вашите любими продукти, тогава такава диета и психологически ще бъде много по-лесно да се прехвърлят и резултатите няма да разочароват. Тук са най-популярните моноджити.

Еднократно елда за 3 дни

Първа опция:

Елда е пара с вряща вода и се оставя за една нощ. Елда не се вари. Оформената по този начин овесена каша се консумира 3 дни без подправки и сол. Освен това можете да пиете 1% кефир и вода без газ.

Вариант 2:

Купи кайма от елда във вода без масло, подправки и сол. Пийте 5 пъти на ден на малки порции. Можете да пиете вода без газ и без мазнини кефир.

Кефир моноджит за 3 дни

1,5 литра прясна кефир напитка за 5-6 приеми, на редовни интервали, можете да добавите 0,5 кг пресни плодове или плодове.

Все още вода - без ограничения.

Как да се подготвим за моно диета?

Ако решите да приложите моно диета, трябва да се подготвите за това, за да намалите стреса за тялото и да повишите неговата ефективност:

  1. За 1-2 дни леко намалете приема на калории.
  2. Премахнете от менюто си мазнини, пържени, брашно и сладкиши.
  3. Включете в диетата си преди диетичните продукти като овесена каша, леки супи, Кефир моноджит за 3 дни печени зеленчуци, нискомаслено варено или печено месо.
Как да се измъкнем от диетата?

Излизането от диетата също трябва да бъде направено правилно, в противен случай всички паднати килограми не само ще се върнат при вас, но и ще ви донесат "приятели":

  1. Първите два дни - леки супи, бульони, зеленчуци.
  2. След това постепенно се върнете към обичайната диета.
  3. За да консолидирате резултатите, препоръчваме да се организирате редовно. гладни дни - Еднодневна версия на монохидрата (не по-често от веднъж седмично).