Майо клиника диета

Майо клиничната диета е краткосрочна диета, която ви позволява ефективно да отслабнете.

Майо клиника Диета: Характеристики

В тази система за захранване всички правила трябва да се спазват стриктно, без никакви изключения от правилата. Има няколко инструкции, но те трябва да се спазват точно:

претегляйте се всяка сутрин след тоалетната;
яде супа, изгаряща мазнини, от диетата на Майо при всяка поява на глад;
веднъж седмично, оставяйте си малко масло с печени картофи;
отстранете всички мазнини от месото и кожата от пилето;
изключвайте хляба, особено бял;
изключват всички мазнини и масла;
напълно откажете алкохол и сода.

Диетата на клиниката се основава на използването на супа, която можете да ядете неограничено. Важно е да не издържате глад, а да ядете постоянно. При стриктно спазване може да загубите от 4 до 8 килограма на седмица, ако имате много наднормено тегло. Ако не сте достигнали желаното ниво за горепосоченото време, просто направете почивка от два дни и продължете. Извън диетата, яденето на супа не се препоръчва.

Майо клиника диета супа рецепта

Тази супа не се различава много от много други варианти на супа за отслабване. Готвенето е проста и съставките са доста достъпни:

6 средни крушки;
3 домата;
1 малко зеле;
2 чушки;
1 куп целина;
2 кубчета от зеленчуков бульон.

Всички зеленчуци се нарязват на ситно и се пълнят със сол и черен пипер. Сместа се вари в продължение на 10 минути, след това готвя супата на слаб огън, докато не бъде готова. След като всички зеленчуци са меки, супата е готова!

Какъв трябва да бъде размерът на порциите? - питаш. Отговорът е прост - всеки. Трябва да ядете достатъчно от тази част, не е нужно да я ограничавате. Контролирайте размера за сервиране въз основа на апетита и нуждите на тялото.

Майо клиника Диета: Пълна диета

В допълнение към супата, която можете да ядете без ограничения по всяко време, тази диета включва и допълнителен списък с храни, които задължително трябва да бъдат включени в диетата. Затова ги помислете:

Първи ден . В допълнение към супа позволи плодове, всички, с изключение на банани и грозде. Пъпешите и дините са особено желателни. Освен това трябва да пиете много вода (около 1,5 литра), както и плодови напитки и плодови напитки.
Ден 2 . В допълнение към супата, зеленчуци са позволени - пресни, пара, на скара, консервирани. Можете да ядете всякакви листни зеленчуци. Изключението е грах, царевица и боб. По време на обяда можете да ядете същите картофи с масло.
Третият ден . В допълнение към супата се допускат плодове и зеленчуци. Всичко е позволено, с изключение на споменатите по-горе изключения, към които ще се добавят картофи. Пийте вода редовно, пийте до 1,5 литра на ден.
Четвърти ден . В допълнение към супата се допускат плодове и зеленчуци, включително банани и мляко. Водата трябва да се пие много, 1,5-2 литра на ден. Използването на банани е ограничено само - не може да има повече от три от тях.
Пети ден . В допълнение към супата позволиха говеждо и домати. Можете да ядете две пълни порции говеждо месо и неограничен брой домати. Най-малко 1-2 пъти е необходимо яде супа.
Шестият ден . В допълнение към супата, говеждо и зеленчуци са разрешени - както редовни, така и листни. Най-малко веднъж трябва да ядете супа.
Седми ден . В допълнение към супа позволи кафяв ориз, сок и зеленчуци. Днес е последният ден, когато трябва да ядете поне една купа супа. Останалите форми по желание.

До края на седмия ден ще видите отлични резултати. За да ги запазите обаче, е важно да продължите да се придържате към правилното хранене - да отхвърляте мазнините и сладките, да избягвате пушените храни и преяждането. Ако след диета се върнете към нормална нездравословна диета, можете да спечелите загубени паунда твърде бързо.