Отслабване от Dyukan

Не е тайна, че френските жени са напълно способни да се наблюдават. Не е чудно, в края на краищата в тяхната страна имаше система за разрастване Пиер Дюкану който го разработи точно така, че всеки може лесно да загуби тези излишни килограми и да запази резултата.

Методът за намаляване на теглото според Dyukan

В основата си диетата за отслабване Dyukan е многоетапна система, която ви позволява да отслабнете интензивно в ранните етапи, след това да фиксирате резултата и след това да научите тялото да поддържа здравословна диета, която е ключът към поддържането на желаното тегло. Общо в диетата има 4 фази. Преди да използвате системата, трябва да се консултирате с Вашия лекар Dyuta Dyukana е протеин, а чрез намаляване на въглехидратния компонент на диетата се постига бърза загуба на тегло. Много е важно да пиете 2 литра вода (вода, не сокове и т.н.) на ден - в противен случай тялото е застрашено от обща дехидратация.

За тези, които страдат от бъбречно заболяване, тази система не е подходяща. Ако имате съмнения, препоръчително е да се подложите на проверка.

Етапи на загуба на тегло от Dyukan

Постоянно обмислете всички фази на диетата и техните характеристики, за да можете да използвате системата независимо и точно.

Атака фаза

Претегля се и се определя количеството на наднорменото тегло. Това е предпоставка, защото продължителността на тази част от диетата зависи от броя на килограмите, които трябва да отхвърлите:

повече от 30 кг - 10 дни;
от 20 до 30 кг - точно 1 седмица;
от 10 до 20 кг - 5-6 дни;
не повече от 9 допълнителни килограма - 3-4 дни.

Това е най-трудният и строг период на хранене, по време на който е позволено да се ядат само онези продукти, които са включени в този списък:

риба (по-добре от нискомаслени сортове) и морски дарове - калмари, скариди, миди и др .;
природни подправки, оцет и горчица;
задушен говежди черен дроб;
бяло кисело мляко неподсладено без добавки и багрила;
пилешка гърда или пуйка без кожа;
лимонов сок, лук и чесън, черен пипер.

Това е строга протеинова диета и без подходящото количество вода ще бъде изключително трудно за вас да я издържите, така че не забравяйте да пиете колкото е възможно повече. Съществува и списък със строги забрани - т.е. продукти, които не трябва да се консумират по никакъв начин: заек, говеждо, свинско, гъска, патица, захар.

Обичайте да: задължителна гимнастика се изисква за 30 минути на ден. Във всяка напитка добавете аптека влакно или трици - по 2 лъжици всяка. Без това вашите черва просто не могат да се справят.

Круизната фаза

Този път се предполага, че се разрежда протеиновата храна на растението. Има няколко опции:

1 ден ястия, както в предишната фаза, 1 ден протеин + растителна храна;
3 дни хранене, както в предишната фаза, 3 дни протеин + зеленчукова храна;
5 дни храна, както в последната фаза, 5 дни протеин + зеленчукова храна.

В допълнение, започнете приятно удоволствие за отслабване. Изберете два елемента на ден и ги добавете към диетата:

1 ч.л. нискомаслен крем;
2 супени лъжици. л. соев крем;
1 супена лъжица. л. кетчуп или доматена паста;
30 г бяло сирене;
1 супена лъжица. л. картофено нишесте;
3 супени лъжици. л. сухи вина;
1 ч.л. немаслено какао;
няколко капки олио за готвене.

Продължете да вземете 2 супени лъжици. лъжици трици на ден. Дни, както и в първата фаза, вече сме разглобени. В протеинови и зеленчукови дни Отслабване Пиер Дукане неограничено добавяне към диетата на всички видове зеле, краставици, домати, чушки, патладжан, тиквички, целина, гъби, лук и киселец.

Фаза "Определяне"

Колко килограма сте изхвърлили? Умножете този номер с 10 и получавайте продължителността на тази фаза в дни. Т.е. 5 кг - 50 дни. Храненето на тази фаза също е същото като в предишните смесени дни, но има още едно удоволствие - няколко парчета хляб за всеки ден.

Стабилизираща фаза

По време на преминалите етапи сте свикнали да се храните правилно. Към тази диета можете да добавите 1-2 нови продукта на седмица. Контролирайте теглото и поддържайте тънкостта си!