Отслабване кнедли
Ябълки - не е диетично ястие. Мнозина вярват, че от него можеш да се подобриш. И фактът, че отслабването на кнедли може да бъде много трудно да се повярва. Въпреки, че се оказва, има такива чудеса.
При какви условия е възможно да отслабнете с кнедли?
Димяща диета - това не е глупост. Разбира се, това не е най-здравословната храна и ако има избор, по-добре е да се предпочитат зеленчуците и протеиновите храни. Но ако нямате време да готвите, ако обичате това ястие повече от всичко, тогава не бива да го отказвате. Въпреки това, за да отслабнете на кнедли е ефективен, трябва да следвате следните правила:
- общото калорично съдържание на ежедневната диета не трябва да превишава 1200 kcal;
- трябва да има поне 4 пъти на ден, последен път - не по-късно от 18 часа;
- частта от равиоли не трябва да бъде повече от 10 броя - това е приблизително 200 kcal;
- не използвайте мазни сосове, масло, майонеза , нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко са подходящи като добавка;
- направете домашно равиоли с пълнозърнесто брашно и постно смляно месо със зеленчуци.
Рецепта за отслабване на кнедли
През уикендите си струва да отделите малко време и да се подготвите за седмица вкусни и нискокалорични кнедли. Продуктът може да се съхранява във фризера дълго време.
съставки:
- едно яйце;
- 1 чаша пълнозърнесто брашно;
- 1 чаша вода;
- пилешка гърда;
- лук;
- варено зеле (или други зеленчуци по вкус);
- подправки.
Подгответе здраво кнедли по същия начин както обикновено.
Диетично меню на кнедли
Любимата храна се предлага за обяд и вечеря през седмицата. Закуска трябва да бъде кисело мляко или овесена каша, можете да закупите кафе и чай без захар. На обяд трябва да вари част от кнедли и да ги изядете заедно с бульон като супа. Можете да добавите салата с пресни зеленчуци. За вечеря се разрешава и част от равиоли, подправени с кисело мляко или заквасена сметана - не повече от две супени лъжици.