Листа маруля - ползите и вредата

Сега в магазините можете да си купите почти всички продукти, включително зеленчуци. Марулята се продава, както вече е отрязана, и в малки саксии с пръст. Ето защо, любителите на зеленчукови ястия могат лесно да си позволят да се наслаждават на пресни билки, независимо от сезона и времето на улицата. Но, както всички знаем, храна не само да бъде вкусна и разнообразна, но и полезна. Ето защо, много хора, които се грижат за здравето и благополучието си, мислят дали листната салата носи предимства, или дори може да навреди, или да я изяде.

Вещества и витамини, съдържащи се в листата на зелена салата

Преди да преценим ползите и вредите от зелената маруля, нека видим какви вещества и групи витамини се съдържат в нея. По принцип в това растение ще откриете:

Витамин С, за който се знае, че се препоръчва за профилактика срещу грип и настинки;
каротин, чието съдържание е близко до количеството, което съдържа такова зеленчуково растение като морковите;
фолиева киселина, която спомага за запазването на репродуктивната функция както на мъжете, така и на жените;
витамини от група В, които спомагат за укрепването на крушките и ноктите за коса;
микроелементи и минерали;
Калий, който е известен като помощ при отслабване.

Така че, въз основа на горните елементи, които съдържа този продукт, е очевидно, че ползата от листата на марулята може да донесе както жените, така и мъжете. Витамин С ще ви помогне да поддържате високото тяло и имунитет, витамините от вида B ви помагат да растете и укрепвате косата и ноктите, както и помощ при различни кожни проблеми. Каротинът има добър ефект върху зрението и е полезен за тези, които прекарват много време в компютъра.

Въпреки това, не е необходимо да въвеждате този продукт в диетата. В края на краищата, той, както и всяко друго растение, има противопоказания, които също няма да навредят да се знае. И следователно, дали използването на зелени листни марули ще донесе полза или вреда ще до голяма степен зависи от индивидуалните физиологични характеристики.

Кой не трябва да яде зелена листа?

Всеки продукт има свои собствени ограничения. Листата маруля не е изключение, което със сигурност може да бъде полезно, но има и противопоказания. За да не се навреди на себе си, прочетете списъка по-долу: Тъй като листата на марулята съдържат много значителен калий, не трябва да се използват от хора с подагра, както и от хора, страдащи от уролитиаза.

Стомашната язва, както и язвата на дванадесетопръстника, също са заболявания, при които яденето на този продукт е най-добре да се избягва.

Този продукт не може напълно да замести други продукти от диетата на здрав човек. Ето защо, ако искате да отслабнете, можете да го използвате листа салата за жени зелена салата като странично ястие. Но не струва повече от 15%, за да бъдат заменени с други продукти. Въпреки високото съдържание от витамините , марулята не съдържа нито белтъчини, нито мазнини, които също са необходими за човек, подобно на други вещества.

По този начин, ако не страдате от някое от горепосочените заболявания, зелена салата ще се възползва само. Този продукт рядко е алергична реакция, съвършено комбинирана с месо, риба, зърнени храни и дори други зеленчуци и билки. Хранене листа маруля да ви помогне да отслабнете и в същото време да насити тялото с витамини от различни групи, както и разнообразява храненето.