Хранителните специалисти наричат тиквички чудесен зеленчук за своите ползи за човешкото тяло, когато губят тегло. Ето защо има много рецепти за отслабване тиквички ястия.
Тиквички често се сравняват с краставица, а тези зеленчуци имат високо съдържание на вода - около 95%. Ето защо калоричното съдържание на краставици и тиквички е изключително малко - около 20 kcal. Въпреки това, витамини, соли и други компоненти на тиквички съдържат много. Най-важното за отслабване Б витамини защото те са необходими за активиране на метаболизма, както и калий и магнезий, които правят сърдечния мускул по-силен и по-еластичен, винаги страдащ от наднормено тегло.
Скуошът е истинска четка за тялото. Той отлично облекчава червата от натрупването на отпадъчни продукти и също така премахва излишната течност и възстановява баланса между вода и сол. Да се отървем от "баласт" не само намалява теглото, но и помага отървете се от целулита което, както е известно, се случва и при тънки жени.
Полезна диета за скуош е най-добре следвана през периода, когато тези зеленчуци активно се разрастват. Съберете тиквички трябва да бъдат узрели, докато кожата им е тънка и нежна (като краставица). Нарязването на кожата при създаване на диетични ястия от тиквички за отслабване не трябва да бъде - тя съдържа много полезни вещества.
Сладка тиквичка
Тиквата е перфектно комбинирана с всички зеленчуци, затова най-простата храна е яхния от тиквички и любимите зеленчуци. Естествено, ако искате да отслабнете, не бива да злоупотребявате с картофи, грах и други скорбялни съставки. Протеиновият компонент - пилешки гърди, пуешко месо и говеждо месо ще бъде полезен в яхния.
съставки:
подготовка
Нарежете зеленчуците и гърдите на кубчета и ги поставете в дълбока тиган, намазани с масло, добавете подправки и изсипете във вода. Сложете яйцата на средна температура и оставете да се къпят, докато се овлажнят.
Пица с тиквички
С диета с ниско съдържание на въглехидрати с тиквички можете да направите вкусна пица, а с този здравословен зеленчук тестото да бъде заменено.
съставки:
подготовка
Поръсете тиквичките и ги изцедете, добавете яйцето и малко сол към картофените пюрета, разбъркайте добре и сложете получената маса върху пергаментова хартия, образувайки слой. А тиквичка "база" за пица леко се пече във фурната. След това поръсете "пица база" със зеленчуци, нарязани домати, лук, варено месо, сирене и се пече, докато варени.
Палачинки с тиквички
За да се намали съдържанието на калории, тиквички могат да се добавят към всякакви ястия - в супи, вместо картофи, в зеленчукови гарнитури, в тесто за пясък. Вкусна закуска - омлет с тиквички.
съставки:
подготовка
Поръсете тиквички, преместете пюре с яйца, сол, добавете зеленчуци. Изсипете сместа "Скуош-яйце" в намазана тиган и изпечете омлета във фурната.