Липса на витамин D
Дори най-малките деца вече знаят, че витамин D е необходим за силни кости и бърз растеж. Техните предшественици (само две поколения по-рано) са знаели горчивия вкус на витамин D, защото им е давал лъжица рибено масло всеки ден. Оказва се, че грижите им майки се опитаха да запълнят липсата на витамин D.
Днес няма нужда да се занимаваме с деца толкова жестоко, обаче, да рисуваме внимание на нивото на "витамин от слънцето" в неговото и неговото семейство все още си заслужава.
Симптоми на недостигЛипсата на витамин D в организма има няколко етапа. Първоначално има усещане за парене в устата и гърлото, капки на зрението, появата на безсъние, намаляване на теглото и апетита. Е, как го наричате, ако не витамин дефицит?
Освен това дефицитът се изостря и признаците за липса на витамин D стават доста сериозни.
Кръвното налягане се повишава, забавя се пулсът и дишането, гадене, диария и констипация. Както при всеки недостиг на витамини, вие ще бъдете изземвани от конвулсии - този организъм извлича от витамин D тъканите, за да го насочи към жизнените органи. Има треска, при децата - рахит, при възрастни - остеопороза. Костите стават "празни", деминерализирани и, разбира се, много крехки и уязвими.
Калциятът се депозира в органите. Това означава, че функциите на бъбреците и черния дроб ще бъдат разстроени, скоро ще намерите бъбреци или камъни в жлъчката.
Но това не е всичко. Крайните симптоми на дефицита на витамин D са кожни заболявания, първи диабет, както и онкология.
Сега разбирате, че витамин D не е само "отговорен за костите".
Запълваме баланса на витамин DТъй като липсва витамин D - вече е много ясно за всички. Сега сте измъчвани не от усещане за парене в устата ви от дефицит на витамини, но съвест, който ви подтиква да ядете нещо "D-витамин" по-бързо.
Първо, слънцето. Доказано е, че децата, които почиват през лятото в морето за една година, нямат недостиг на витамини. 
Г. Причината е, че този витамин се натрупва, а след лятната ваканция той продължава до около февруари.
На второ място, продукти , Тъканта от черен дроб и риба тон, мастната риба не е наситена с този витамин, тъй като жителите на страните, измити от студените морета, нямат слънце през цялата година, просто трябва да го компенсират с храна.
Трето, млечни продукти. Твърдо сирене, мляко, извара, яйца - всичко това е витамин D.
Е, в най-лошия случай, зеленчукова храна. При плодовете и зеленчуците не е достатъчно, почти няма. Но витамин D е в определено количество в ядки и семена.