фитнес Правилното хранене

Okroshka за загуба на тегло

хашиш - Една от най-добрите ястия за утоляване на жаждата и загуба на тегло през лятото. Пригответе okroshka много лесно, но това е здравословно и ефективно за отслабване.

Okroshka за загуба на тегло на зеленчуци

Състав (за 5 порции):

  • хляб квас - 1650 ml;
  • варени картофи - 250 г (2-3 броя);
  • варени моркови - 100 г (2 бр.);
  • зелен лук - 150 г;
  • репичка червено - 100 g;
  • пресни краставици - 300 г (2-3 броя);
  • заквасена сметана - 50 г;
  • яйце - 1 бр.;
  • захар - 1 супена лъжица. лъжица;
  • готова горчица - 10 г;
  • сол - на вкус;
  • зелен копър - по Ваша преценка.

подготовка

Сварете картофите с кори, оставяйте да се охладят. Куйте твърдо сварени яйца, вземете само протеини от тях и ги нарязайте на малки кубчета. След това, варени измити краставици, варени моркови, репички, охладени картофи и ги нарязани в една и съща кубчета. Останалите жълтъци от яйца трябва да се смилат със заквасена сметана, сол, захар, горчица и се разреждат с квас. Смачканите продукти се смесват и се поставят в хладилника. Преди да сервирате, поставете зеленчуците в чиния, изсипете подправения квас и поръсете с фино нарязани зеленчуци.

Okroshka за отслабване месо

съставки:

  • варено месо - 250 г;
  • хляб квас - един и половина литра;
  • лук зелен 120 г;
  • заквасена сметана - 100 г;
  • яйца - 2 бр.;
  • пресни краставици - 2 бр.;
  • варени картофи - 250 г (3 бр.);
  • синап - 10 г;
  • зеленчуци, сол, захар - на вкус.

подготовка

Зарове зеленчуци - краставици, картофи, яйца и микс. Напълваме, квас с натрупаните жълтъци със заквасена сметана, горчица, сол и захар. Смажете месото и добавете към купа със зеленчуци. Поставете в хладилника преди да сервирате. Ситно нарязани зеленчуци (можете да добавите зелени, по ваше усмотрение). Преди сервиране в чиния, покрийте и украсете със зелени.

Кефир okroshka с телешко за загуба на тегло

съставки:

  • пресни краставици - 2 броя;
  • телешко - 300 г;
  • чесън - 2 карамфил;
  • кефир - 2 чаши;
  • моркови - 1 бр.;
  • лук - 1 бр.;
  • 1 бр. Яйце;
  • зеленчуци, сол - на вкус.

Получаване:

Грубо нарязайте морковите, лука и сложете във вряща вода заедно с измитото телешко месо. Пригответе го, като добавите сол на вкус. След като месото е готово, извадете и охладете. Измити краставици нарязани на ленти, телешко в малки кубчета. Преди да добавите кефир, потрочете малко и разредете с чаша варена охладена вода, добавете към купата с краставици и месо. Разтрийте белени карамфил чесън и ги напълни с okroshka. Оставете ястието в хладилника преди да сервирате. Натрошени билки украсяват ястието.

губят тегло на okroshka

Относно дистрогенното хранене за загуба на тегло

Ако използвате okroshka 2 пъти на ден в продължение на една седмица, можете да загубите до 4 кг тегло. Диетата на okroshka се различава от другите с полезни свойства, богатство на витамини и микроелементи. Като част от това ястие има кефир, който успокоява червата и подхранва тялото с хранителни вещества, варени зеленчуци, богати на витамини, зеленчуци, съдържащи голямо количество аминокиселини и протеини.

Но все пак, преди да започнете да следвате диетата на okroshka, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма противопоказания.