Преди да вземете калций , трябва да се занимавате с въпросите за периода, в който тя е по-добре усвоена. Няма смисъл да харчите пари за наркотиците, ако ги вземете, не извличате максималната полза! Така че, помислете за всички важни партии, които трябва да бъдат взети предвид преди приемането на калций.
Калцият не трябва да се приема на празен стомах: той се абсорбира много по-бързо, ако сте яли преди това. Ето защо приемът на такъв план трябва да се извършва или по време на, или непосредствено след хранене.
За да се абсорбира калций, трябва да се пие с голямо количество вода - 0,5-1 стъкло. Трябва да се има предвид, че тялото не може да приема големи дози калций и да се оттегли, така че дневната доза калций трябва да се раздели на 2-4 хранения и да се пие на малки порции през целия ден.
Трябва да се има предвид, че за абсорбцията на калций е необходимо витамин d , Особено ефективни са калциевите препарати, в които има една и друга (например, Calcium D3 Nicomed). Можете обаче да получите витамин D от рибено масло, сьомга, масло и растително масло, херинга и скумрия. Тялото може да произвежда самият витамин D, когато е изложено на слънчева светлина или когато се дъби в соларно легло. Във въпроса как правилно да приемате калций, слънцето може много добре да стане вашият надежден съюзник, което ви позволява да направите ефекта на лекарството по-ефективен.
Как да приемате магнезий и калций в плана за дозиране?Не се опитвайте да отгатнете самата доза, от която се нуждаете. Ако имате нужда от калций за лечение на заболяване, лекарят ще предпише сумата. Но дори и да го приемете за профилактика, консултацията с лекар няма да навреди. В крайни случаи, ако не можете да посетите болницата, следвайте инструкциите, приложени към лекарството, което сте избрали.