фитнес Правилното хранене

Какво е полезно авокадо?

Авокадо е екзотичен сочен плод, който също се нарича "круша от алигатори". Този плод е вечнозелено дърво, набира все по-голяма популярност сред хората по целия свят и е известен не само с оригиналния си вкус и съдържанието на цяла гама полезни вещества.

структура

Разкажете малко за това, какви витамини се съдържат в авокадото.

От минерали преобладават:

  • калий;
  • калций;
  • манган;
  • магнезий;
  • фосфор;
  • натрий;
  • желязо и др.

витамини:

  • витамин А;
  • витамини от група В;
  • провитамин А;
  • витамин С;
  • витамин РР;
  • витамин D;
  • Витамин Е, чието съдържание води авокадо сред другите плодове.

Обогатена с авокадо и други елементи като олеинова киселина, естествена хормони , нишесте, пепел, наситени мастни киселини, диетични фибри и др.

Какво е полезно авокадо за тялото?

Този екзотичен плод има положителен ефект върху всички системи на човешкото тяло, е отличен инструмент, който укрепва имунната система и предпазва от многобройни инфекции.

Това, което е полезно е авокадо, сега разглеждаме:

  • калий, съдържащ се в този плод, нормализира метаболизма на вода и сол в организма;
  • много полезно за хора с високо кръвно налягане;
  • благодарение на мастните киселини, авокадо нормализира сърдечната функция и подобрява паметта;
  • редовно използване на това чудо - плодът помага да се отървем от запек и възстановява правилното функциониране на храносмилателната система;
  • я приемайте за храна с проблеми с щитовидната жлеза и диабета.

Авокадо за корема за отслабване

Хранителните специалисти съветват да използвате този плод за отслабване, какво е полезно авокадо за тялото въпреки че 100 g съдържат до 160 kcal. И всичко това благодарение на съдържанието на мононенаситени мазнини, съдържащи се в авокадо, и насърчава ефективната загуба на тегло. Потреблението на този плод намалява нивото на лошите холестерол и увеличава нивото на полезност, което води до изгаряне на мазнините в корема, така че малко количество авокадо на ден може да ви помогне не само да насищате тялото с витамини, но и да се отървете от излишните килограми.

Но не забравяйте, всичко трябва да бъде умерено, а за отслабване, в допълнение към диетите, е желателно и редовно упражнение.