Как да оправяте позата?

Цар поза - говорят за хора с права гръб, свободни рамене и висока глава. Всъщност е много по-приятно да гледаш човек, който е зашеметен, отколкото да се опише на въпрос. По времето на благородството имаше много такива красиви мъже, между мъже и жени. Сред последните особено. В края на краищата момичетата от най-ранните години бяха възпитани, как да се държат, как да водят разговор, как да следят външния си вид. Днес манекените и военните имат способността да поддържат права, което е жалко. Но ако искате да създадете прави поза, дори можете да се върнете от навеса и пренебрегването. Искате да знаете как? Е, споделяме някои прости тайни.

Причини и последствия

Преди да разберете как да изправите и коригирате нарушена поза, трябва да разберете причините за нарушението. Може би, ако веднага откриете всички нюанси, няма да ви се налага да се отнасяте към нищо. В края на краищата знанието е сила, а превенцията е най-доброто оръжие в борбата срещу един проблем. Така че, защо е красива права поза, дадена на човека по природа, счупена с възрастта?

Причина: 1. Слабостен мускулен корсет. Мускулната слабост при деца и възрастни е истински бич на нашето време. Е, съдий за себе си, нашите не толкова отдалечени предшественици, които са живели през 17, 18, 19 и дори първата половина на двадесети век, не знаеха нищо за компютри, мобилни телефони и други подобни. Те се движеха много, работеха на земята, караха кон, вървяха на лов и риболов. Всичко това допринесе за естественото укрепване на мускулите. И нашите съвременници живеят в градовете, карат кола, прекарват почти целия ден на лаптопния монитор или на телевизионния екран, ядат всякакъв вид сушено месо и категорично плюят на спортни игри. Е, за какви мускули можем да говорим тук?

Причина 2. Неправилно разположение на тялото и разпределение на товара. По принцип този факт в резултат на това произтича от предишния. Слабите мускули и монотонната поза водят до неправилна телесна поза. И когато дойде нуждата от работа, очукани торби, например, в допълнение към всичко останало, и невъзможността да се разпредели натоварването. Мускулите се уморяват дори повече, отколкото с хиподинамията, а наклонът се влошава.

Как да направите прави поза?

Но, както е известно, няма безнадеждни ситуации, има нежелание да ги решим. Тук и в нашия случай има много възможности за това как да се изправи усукана поза.

1. Упражнения за изправяне на позата. Това е най-верен и доказан метод. В края на краищата, само физическа активност и можете да укрепите мускулната корсет. Ние предлагаме най-ефективните, според нас, упражнения за изправяне на позата.

Упражнение на врата

Седнете на един стол, гърбът ви е прав, краката ви са здраво на пода. Погледнете право напред, запомнете позицията и опитайте да издърпате брадичката напред, без да променяте позицията на главата. Повторете 10 пъти.

Упражнения за гърба и раменния пояс

седнете на един стол прав, след това, отпуснати, опънете торса си нагоре, колко време ще се окаже. Остриета, като се държи възможно най-близо една до друга. Връщане и излизане. н. Повторете 10 пъти;
и. в същото. Бавно спускайте раменния пояс, опитвайки се да сведете до минимум рамената;
и. в същото. При вдишване затегнете корема, намалете максимално върха и леко се наведете назад. На издишване се върнете към и. P. Повторете десет пъти;
и. n изправен Гърбът е прав. Повдигнете ръцете паралелно на ушите и огънете лактите. Поставете дланите в ключалката и започнете от лопатките, върнете се и. н. Повторете 10 пъти;
същото, но за всяка ръка на свой ред.

В този комплекс можете да добавите и "лястовица", "риба", ротация на ръката и люлка на пресата. Упражненията за изправяне на позата са много, но за начало, а това е достатъчно. Основното е да ги провеждате постоянно.

2. Корсет и колан за изправяне на позата.

Тя е по-скоро помощна от основния инструмент. Но те не трябва да бъдат пренебрегвани. В края на краищата, младите дами бяха аристократи, защото бяха тънки, носели корсет. Само без упражнения ще бъде неефективно. Да, и да го носите постоянно с пасивен начин на живот е невъзможно. Мускулите трябва да работят. Не забравяйте, че сега знаете как и с какво да изправите позата. Остава само да отхвърлите мързеливостта и да се грижите за себе си. Успех.