Днес много голям брой хора имат проблеми със ставите и гръбначния стълб, а причината е напредъкът. Вместо да ходим, използваме транспорт, а вместо физическа работа седим на компютъра, а вместо лични срещи говорим по телефона. Срещу този заседнал начин на живот, възниква необходимост от специални комплекти упражнения за ставите. Един от тях е спирала гимнастика Su Jok, разработен от професор Парк Jae Wu от Китай.

Спирална гимнастика за шията, гръбначния стълб, ставите

Предимството на този вид гимнастика за ставите е, че изпълнявате само меки, плавни движения, които са чудесни за подгрявания. В резултат на обучението, което не получавате стрес но на нивото на тъканите и връзките, напротив, всички се отпускат, напрежението се преразпределя, освобождават се нервни импулси. В рамките на курсовете не само ще се отървете от болка, но и ще коригирате общото здравословно състояние на ставите, връзките и тъканите, което на свой ред води до подобряване на централната нервна система.

Важно е също, че упражненията за спираловидна гимнастика са толкова органични и прости, че тяхното представяне е на разположение на всички - от малки деца до възрастни хора.

Стандартна спирална обратна гимнастика

Комплексът от упражнения по спирална гимнастика се изпълнява в изправено положение. Всеки етап има свое собствено име: Хетеро съответства на китайската концепция за Янг (мъжки), концепцията за Хомо-Ин (жена), Неуто - оригиналната Сила, Неутро - ДАО или хармоничното Единство.

Обмислете част от тази система, за да можете по-конкретно да си представите за какво става дума. Пълният комплекс може да се види във видеоклипа.

Част първа, Неуто

Ръцете и тялото правят въртящи се движения: от лявата страна (това се нарича ляво завъртане) първо, а след това от дясната страна (това се нарича "правилно завъртане").

Четири нето движения

Облечен на изток, под ръка. Четките и тялото извършват ляво завъртане, след това правилно завъртане и т.н., четири пъти за четири броя. Четири хетерогенни движения

Ръцете, тялото, главата извършват ляво-нагоре ляво завъртане, а след това дясно-надолу дясно-усукване. Движенията правят резултата "5, 6, 7, 8."

Четири хомо движения

Ръцете, тялото, главата правят ляво завъртане в ляво-долната посока, а след това дясното усукване в посока отгоре вдясно. Движенията правят резултата "2, 2, 3, 4".

Четири движения на неутрото

В горната позиция ръцете описват траекторията на знака безкрайност (хоризонтален осем), движещи се успоредно един на друг. Ръцете се движат първо вляво, след това в правилната посока. В този случай ръцете променят посоката на усукване от ляво на дясно. Движенията се извършват за сметка на "пет, шест, седем, осем".

Част втора, Хетеро

Всяка част от фитнес залата има свои собствени характеристики и се различава от предишната, така че преди пълно обучение е полезно да се практикува, гледайки текста или слушайки видео инструктора.

Четири нето движения

Раменете на рамото, хоризонтално. Първо, ръцете, а след това цялото тяло правят лявата усукване, а след това правилната усукване, след което лявото завъртане и правилното завъртане на резултата "1, 2, 3, 4".

Четири хетеро-движения

Ръцете, тялото и главата извършват ляво завъртане в ляво-горна посока, а дясното завъртане в горната посока, като че ли се извършва кърлеж - минава през централната долна позиция. Движенията се извършват за сметка на "5, 6, 7, 8."

Четири хомо движения

Ръцете, краката, тялото правят ляво завъртане в посока отляво-долу и десен завой в посока вдясно-долу, за сметка на "2, 2, 3, 4".

Четири движения на неутрото

Ръцете се движат под формата на знак за безкрайност, следвайки паралелно един от друг отляво надясно по сметка "5, 6, 7, 8".

Описаната половина от комплекса ви позволява ясно да си представите същността на гимнастиката, която бързо връща здравето на ставите. За по-голяма яснота можете да гледате видео урока.