Как да спрете да ядете сладко?
Едно от основните условия за бърза загуба на тегло не е да се ядат сладки, но дали е толкова лесно? Нека да вземем няколко съвета как да спрете да ядете сладкиши. Трябва да имате мотивиране , например, идеална фигура и зъби. Същото трябва да знаете, че ако ядете много захар, имате голяма възможност да спечелите диабет и дори рак.
Как да се откажа от сладката?
- Първият съвет при решаването на въпроса: "Как да спрем да ядем сладкиши?", - не отивайте в сладкарниците и не купувайте нищо там. Вярвайте да се откажете от сладкиши, които са в кухненския шкаф, е много по-трудно, отколкото от тези в магазина. Разбира се, можете да имате чудесна воля, но това е много рядко явление.
- За да не искате сладки, заменете го с протеин. Голямо количество протеин ще намали нуждата ви от храна. И ако купувате протеини, в които се добавя ванилия или шоколадов прах, като се разреждате с мляко, ще получите отлична напитка, която ще намали нуждата ви от захар и вече няма да мислите как да спрете да искате сладкиши. Освен това, наличието на подсладител ще направи сладкото ви дразнене, тъй като се абсорбира в кръвта.
- Сигурни сме, че няма да можете незабавно да се откажете от любимите си десерти, затова заменете любимите си евтини сладкиши със скъпи и висококачествени сладкиши. По този начин, поне ще бъдете ограничени от високата цена, която ще трябва да платите за тези излишни килограми. Това е истински съвет при вземането на решение: "Как да спрете да ядете много бонбони?". И когато ядете малко количество шоколадови бисквити или бисквитки, наистина ще се радвате на тази процедура.
- Най-често хората ядат сладки, когато са под стрес, да се отърват от депресията и да вдигнат духа си. Направи си правило в такова време, за да ядеш естествено плодовете , желе или ядки, както и яде мед. Между другото, виждането, че сладкото помага да се отървем от стресова ситуация, е чисто психологическо отношение, което всъщност не е вярно.
- Друг съвет е да решите въпроса: "Как да спрете да ядете сладко завинаги?" - Яжте диабетични десерти, които се продават в специални офиси в големите супермаркети. Но и с тях - основното не е да прекалявате.
- Разпределете ежедневната си диета на 5-6 порции, така че да ядете често и постепенно. Яжте много пресни зеленчуци и плодове, както и ядки и сушени плодове, които постепенно ще ви спасят от обсесивно желание.
- Също така е полезно да се разхождате на чист въздух, да играете спорт и да намерите хоби, което ще ви помогне да се отървете от идеята, че винаги искате сладкиши.
Любимите ви сладкиши ще ви помогнат да замените храни, които са с високо съдържание на нишесте, просто не забравяйте да ги ядете с фибри. По същия начин, учените са доказали, че ако намалите частта от сладката, например не яжте 1 бонбон и половина, 
тогава напълно удовлетворявате желанието си.
Защо искаме да бъдем сладки?
Ние ядем много сладки, защото благодарение на това в тялото произвежда хормон на щастието - триптофан. Сега трябва да решим кои продукти могат да ни заместят с любимите ни бонбони и бисквитки. Тук, малък списък от продукти, които съдържат триптофан, което ни прави щастливи: мляко, твърди сирена, извара, говеждо, гъби и яйца.
Не забравяйте, че без реалистична цел, не можете да насилвате себе си да се борите с тази пристрастеност и в крайна сметка да разкъсате и да преглъщате сладкото в двоен размер. Знайте, това е правилото, по-сладкото е сладкото, толкова по-лошо е въздействието му върху тялото ви.