фитнес Упражнения за жени

Колко бързо краката на помпата?

Тънки красиви крака от правилната форма - мечтата на всяка жена и предмета на възхищение за мъжете. Но най-често тази част от тялото предизвиква недоволство сред справедливия пол. В някои краката са прекалено тънки, в други прекалено пълни, в третите, къси - има много причини за чувство на неудовлетвореност.

Каквото и да е обемът на краката ви, те винаги могат да получат правилната форма и да го направят красиво и секси с прости упражнения, които трябва да се дават само 15-20 минути на ден.

Как бързо да изпомпате краката на момичето?

  1. Lunges . Застанете прав, спуснете раменете си, опънете главата си до тавана с короната, сложете краката заедно. С десния си крак правете голяма крачка напред, спускайте таза надолу, с лявото си коляно, опитайте леко да докоснете пода и да се върнете в стартовата позиция. Повторете 20-25 пъти на всеки крак. По време на удара, опитайте се да оставите 90 ° ъгъл на крака. Ако упражнение сякаш ви беше прекалено проста, а след това вземете гири за претегляне (или бутилка вода).
    2. колко бързо може да се изпомпва телетата на краката
  2. Сумо . Застанете изправен, разстелете краката си колкото е възможно по-широко, раздалечете леко пръстите на краката. Бавно спускайте таза до паралела с пода, задръжте за 3-5 секунди и се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 20-25 пъти. По време на тренировката се уверете, че коленете не вървят напред за чорапите, издърпайте леко таза, но не се огъвайте в долната част на гърба. Ако се интересувате от въпроса как да помпате телета, а след това в упражнението, можете да добавите вдигане на половината на пръстите след клякам.
    3. как бързо да изпомпваш краката на момичето
  3. Размножаване на краката . Потопете се на пода, сложете ръцете си под хълбоците, така че кръста се притиска към пода. Повдигнете правите крака нагоре, пръстите на краката се издърпват към пода, бавно спускайте краката в различни посоки колкото е възможно повече, оставете това положение в продължение на 3-5 секунди, след това бавно се върнете в стартовата позиция. Повторете упражнението 25-30 пъти.
    4. как бързо да изпомпваш краката ..

Представените упражнения ще бъдат подходящи за всички жени: тези, които мислят за бързото изпомпване на тънките крака и тези, които страдат от прекомерна пълнота. Чрез извършването на тези прости упражнения редовно можете бързо да постигнете добри резултати. И не забравяйте, че 50% от успеха зависи от храненето, ако ядете всичко, което е лошо, можете да кажете сбогом на любимия мечта , Скъпи момичета, красотата е във вашите ръце, така че съчетайте бизнеса с удоволствие и се насладете на зашеметяващи резултати.