Как да помпате бедрата си?

Въпросът как да се изпомпва бедрата, до известна степен е подходящ за всички жени. Първо, еластичните ханша не се превръщат в равни, сплескани и широки, когато седите. На второ място, това е единственият реален начин за борба целулит за дълго време, ако не завинаги. Трето, красивите бедра не са разваляли все още цифри!

Колко бърза бедрата на помпата?

Ако първият ви въпрос е как да го направите бързо, не можете веднага да стигнете до бизнеса. Образуването на мускулна маса не е въпрос на един ден или дори на една седмица. В рамките на един месец ще забележите първите резултати, след три месеца резултатът ще бъде очевиден за хората около вас. Не се стремийте да постигнете това прекалено бързо - тялото Ви се нуждае от време за възстановяване.

На първо място, трябва да се вслушате в дългосрочна и постоянна работа. Вие не променяте ситуацията, правейки веднъж седмично. Само редовните класове, 2-3 пъти седмично, ще ви помогнат да осигурите необходимото натоварване мускули и да получите желаните резултати.

Как да помпата бебе момиче?

Много момичета се интересуват от конкретния въпрос как да се изпомпва гърба на бедрото. Трябва обаче да си припомним, че инструкторите препоръчват да не се концентрират върху една част от тялото, а да дават както общи, така и изолирани товари.

Помпайте бедрата си, за да помогнете на тези упражнения:

клякам с мряна (краката са по-широки от раменете, мърша зад раменете 3 серии от 10 пъти);
клякам в симулатора Gakka (3 серии от 12 пъти);
клякам с бар зад телетата (3 серии от 12 пъти);
дълбоки клякали с мряна (мряна на гърдите 3 комплекта от 10 пъти);
преса за крака (3 серии от 10 пъти);
изправяне на краката в симулатора (3 серии от 12 пъти);
lunges с мряна (2 серии от 15 пъти на всеки крак).

Упражненията във фитнеса ще ви помогнат да използвате всички необходими мускулни групи и да получите желаните резултати.