Ескоминовия съвет и комплекс от упражнения за гръбнака
Има голям брой различни симулатори, а някои от тях изглеждат много прости и изглеждат безполезни. Това може да изглежда борда на Евмино, но всъщност има много предимства и помага при решаването на различни проблеми, свързани с гърба.
Какво е това Evminova proflaktor?
Ортопедичен симулатор е разработен от гребащия треньор V.V. Evminov. Той предложи няколко метода за лечение и превенция на различни проблеми с гърба , и те се потвърждават от научните изследвания. Съвет за гръбначно лечение - Evminova profilaktor е проста структура, е безопасна и подходяща както за възрастни, така и за деца. Преди да си купите симулатор, трябва да се свържете с ортопед, за да получите изпита и да получите разрешение за практикуване.
Прилагане на борда на Емминов
Един прост симулатор комбинира ползите, които могат да бъдат получени благодарение на качулката и тренировъчната терапия. Комплексът от упражнения на дъската на Евминов възстановява стабилността на мускулите и сухожилията, обръща гръбначните прешлени, увеличава разстоянието между прешлените, облекчава болезнените усещания и т.н. Съветът на Емминов ще бъде ефективен при различни патологии и проблеми с гръбначния стълб, за укрепване на мускулите и повишаване на издръжливостта, но и за обща профилактика и възстановяване.
Съветът на Емминов с интервертебрална херния
При диагностициране на междуведомствена херния се препоръчва да се сведе до минимум натоварването на гръбначния стълб, за да не се влоши ситуацията. Херниите се срещат на места, където дисковете не позволяват адекватно хранене. Панелът на Емминов е ефективен и безопасен, тъй като обучението по него практически не зарежда гръбначния стълб и започва процеса на възстановяване на водния баланс на диска. По време на тренировката започва да се развива междуклетъчна течност, която подобрява метаболитните процеси в мускулите и насърчава самолечението на прешлените на хрущяла.
Евминова дъска с остеохондроза
Много хора знаят такъв проблем като остеохондроза съпътстващ дискомфорт в гърба. За да се справим с проблема, ще помогнем на борда на "Евмино" за разтягане на гърба, което ще го разтовари и ще протегне гръбнака, като по този начин ще намали натиска вътре в дисковете и болката ще изчезне. Това се дължи на факта, че упражненията са с ниска амплитуда.
Евминова борса за сколиоза
Профилакторът е разработен, като се вземат предвид особеностите на развитието на гръбначния стълб. Упражненията за гърба на дъската на Евминов допринасят за разтягане на мускулните влакна, което активира процеса на възстановяване на костната и мускулната тъкан, както и на кръвоносните съдове. По-голямата част от упражненията се извършват в склонна позиция, обърната надолу и напорно, поради което се получава максимално отпускане на мускулната рамка. Редовното упражнение спомага за възстановяване на позата и кръвоснабдяването на гръбначния стълб.
Дисково офсет - борда на Евминов
С редовното обучение на диспансера можете да предотвратите възникването на такъв сериозен проблем като гръбначно изместване и влошаване на кръвоснабдяването им. Съветът на Емминов за опъване на гръбначния стълб помага за постепенното връщане на гръбначните прешлени на място, само ако ситуацията не се изпълнява, затова е важно да се консултирате с лекар. Упражнението укрепва мускулния корсет и това предотвратява преместването на прешлените.
Съветът на Емминов на плоска стъпка
Известно е, че плоските крака провокират появата на сколиоза, остеохондроза, хернии и други проблеми, които могат да бъдат решени с помощта на обикновен обратно треньор - борда на Евминов. В допълнение, експертите са разработили отделна структура за лечението и предотвратяването на плоски стъпала. Благодарение на правенето на прости упражнения с краката, можете да възстановите силата на връзките, да укрепите мускулите на краката, което е важно за поддържане на арката в нормално положение.
Съвет "Евмино" - набор от упражнения за гръбначния стълб
Ако имате болка в гърба, първо трябва да отидете при лекар и вече с разрешение да започнете тренировка. На дъската на тренажор Емумино упражненията за гърба се извършват при определени правила:
- Необходимо е да се провежда обучение само на фона на нормалното здравословно състояние. Докато правите упражненията, се ръководят от вътрешни усещания, а в случай на болка, трябва да намалите натоварването или да спрате обучението.
- Прави всички движения плавно и без драскотини. Това трябва да се вземе предвид при поставянето и вдигането от снаряда.
- При извършване на издърпвания на тялото трябва да използвате ръцете и краката в началния етап.
- Съветът на Емминов кара тялото да е в напрегнато състояние, след което след всяко упражнение ръцете трябва да бъдат отпуснати за 5-10 секунди, за да облекчат напрежението от гърба и цялото тяло.
- Раменете трябва да са на едно и също ниво без изкривявания. За да избегнете това, е важно правилно да заснемете четките на напречната греда.
Силни упражнения на борда Евмино
На основния етап трябва да се извършат прости движения за разтягане, и едва след това можете да пристъпите към силова тренировка, за да изработите мускулестия корсет. На борда на Емминов упражненията се извършват бавно. С различни проблеми с гръбначния стълб помага на такъв комплекс:
- Поставете се на гърба си и задръжте на напречната греда с изтеглени ръце. Огънете краката в двете посоки.
- В същата позиция издърпайте чорапите към себе си, като същевременно повдигнете главата (с поглед напред), след това го спуснете и издърпайте чорапите напред.
- Бавно редувайте наклонете коленете първо наляво и надясно, а след това и двата крака. В същото време краката трябва да се плъзгат по дъската на Емминов.
- Огънете крака в коляното и след това го наклонете настрани, докато вторият крак не трябва да се откъсва от дъската. Изпълнявайте от двете страни. След огъване на два крака и разредете коленете си отстрани. Краката отново се плъзгат върху дъската.
- Извършвайте люлеещите се страни, първо с всяко стъпало, а след това и двете едновременно.
- Следващото упражнение включва повдигане на краката, за да се образува правилен ъгъл с тялото. Изпълнявайте алтернативно с всеки, а след това и с двата крака.
- И двата крака се огъват на коленете и ги накланят един или друг начин, сякаш вървят в долната част на гърба. Важно е горната част на тялото да е фиксирана.
- Дръжте краката си на колене и повдигнете таза нагоре, така че тялото от коленете до раменете да образува права линия. Изправете краката си след всяко повторение.
- Следващото упражнение е усукване, което много хора правят, за да изработят пресата. Огънете коленете си и ги изтеглете до главата си, което също трябва да бъде откъснато от дъската.
- Направете упражнението "ножици", като винаги дърпате чорапите, а след това "велосипед", като въртите първо в едно и след това на другата страна.
- За следващото упражнение на дъската на Евминова, трябва да се преобърнете на стомаха си. Огънете левия крак на коляното и в същото време завъртете главата си към него, като го държите на тежест. Изпълнявайте от двете страни и след това огънете два крака и вдигнете главата и раменете си, като пещеете в долната част на гърба.
- Дръжте двата крака на тежести, следвайте ги заедно и разреждайте.
- В същото време повдигнете левия крак и противоположната ръка. Направете от двете страни.
- За следващото упражнение трябва да се преобърнете, така че краката да са фиксирани и ръцете ви да са свободни. Лъжите на стомаха, сложете ръцете си в ключалката зад гърба си и ги държите близо до кръста. Повдигнете горната част на тялото, като направите отклонение. След това изпълнете същото упражнение, но разпространявайте ръцете си отстрани и ги държите близо до главата си.
- Следващото упражнение е "кобра": бавно издърпайте ръцете си към гърдите си и не разкъсайте дланите си от дъската, пещейки в долната част на гърба.
Емминов - цервикален симулатор
Включен със симулатора е Glisson loop, който помага за облекчаване на цервикалния гръбначен стълб. Дизайнът е разработен така, че лентите закопчават главата от двете страни и брадичката, а в горната част на главата те са прикрепени към опората. Класовете на дъската на Евминов за цервикалния район са изградени върху умерено разтягане, благодарение на което междузвездните мускули и връзки се отпускат, а прешлените започват да се разминават помежду си.
Емминов съвет с Glisson loop помага да се възстанови гъвкавостта и мобилността на шията. Огромен брой хора страдат от болка в областта на шията и цялата повреда - работа на компютъра, използване на телефона и т.н. Редовното упражнение ще ви помогне да се справите с този дискомфорт. Всичко това се дължи на укрепването на мускулите, премахването на спазмите и нормализирането на кръвния поток. При първите етапи на тренировка може да се появи замайване, което е сигнал за спиране.
Съветът на Емминов - как да идентифицира оригинала?
Този защитен профил е направен от ламели от осем вида дървесина, използващи научно обоснована технология. Благодарение на това оригиналната дъска на Евминова има меко уплътнение и достатъчно отклонение, което е важно за безопасното и ефективна тренировка , Основният пакет трябва да включва не само дъската на Емминов, но и Glisson loop, паспорт, инструкции, крепежни елементи, книга с основни упражнения и едногодишна гаранция.