Колко време можеш да изпомпаш момичето за бедрата?
Красивата фигура е огромна работа. За да постигнете добри резултати, е необходимо не само да коригирате вашите диета но и редовно да упражнявате. Много момичета се интересуват от това колко дълго може да изпомпате бедрата и как да изберете правилните упражнения. Има много различни методи, които дават добри резултати, но експертите препоръчват обучение, като се вземат предвид собствените им предпочитания и възможности.
Колко време можеш да изпомпаш момичето за бедрата?
Без значение колко искате да постигнете желаното за седмицата, това е нереалистично. Експертите твърдят, че всичко зависи единствено от човека, тоест от желанието и волята му. При обучението редовността е важна, в противен случай резултатът не може да се очаква. Всеки ден не трябва да правите, защото мускулите трябва да се възстановят и да си починат. Разбирането на темата - колко време е необходимо, за да се изпомпва бедрата, заслужава да се отбележи мнението на професионалните обучители, които казват, че ако практикувате поне три дни в седмицата, можете да видите първите резултати за един месец.
За да разберете колко много време наистина помпате на бедрата, трябва да цитирате като пример най-ефективните упражнения:
- "Мост" . Поставете на гърба си и огънете краката си на колене. Когато вдишвате, повдигнете торса, като стеснявате хълбоците. За да добавите товар, можете да коленичите надолу по време на това. Броят на повторенията - 20 пъти.
- Чорапогащник . Поставете краката си по-широки от раменете си и завийте пръстите си. Поставете ръцете си на бедрата си. Наведете краката си на коленете, така че да оформят правилен ъгъл. Бавно се изправете и падне върху пръстите на краката. Броят на повторенията - 12 пъти.
- "Ракета" . Поставете краката си на рамо на ширината. Докато правите дълбок клякам, протегнете ръцете си напред, наклонете тялото напред и дръпнете крака назад. В резултат тялото трябва да образува права линия. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Повторете на другия крак. Броят на повторенията - 12 пъти на всеки крак.
Друга гореща тема е колко време можете да изпомпате седалищата си с клякам, тъй като това е най-простият и често срещан упражнение , както сред мъжете, така и сред жените. На този въпрос треньорите отговарят, че за да се постигне минималният резултат, това ще отнеме поне два месеца. Важно е упражнението да се изпълни правилно: трябва да клякате бавно и да падате надолу, докато в коленете се образува прав ъгъл. Друго правило - коленете не трябва да ходят на чорапи.