Как да помпам на мускулите на врата?
Изпомпваните мускули на врата се считат за индикатор за силата на силната част от населението, така че рядко жените се интересуват от това как да изпомпват мускулите на шията. И напразно ... На първо място, укрепването на мускулите на шията е необходимо за здравето и едва тогава за красота. Изпълнява се ежедневно без усложнения упражнения , добре укрепвате шийния гръбначен стълб, като по този начин намалявате риска от нараняване, значително увеличавате амплитудата на движението и част от излишната телесна мазнина, ако има такава. В допълнение, простите упражнения ще бъдат добри превантивни мерки остеохондроза ,
Как да размахвате мускулите на врата?
- Циркулярно движение на главата . Седнете право, спуснете раменете си и опънете короната си до тавана. Бавно започнете да завъртате главата до дясната страна. С дясното ви ухо, достигнете до дясното рамо, бавно спускайте главата си надолу, а след това с лявото си ухо, достигнете до лявото рамо и като леко наведете главата си назад, се върнете в началната позиция. Повторете същото в обратната посока. По време на тренировката се уверете, че не накланяте главата си повече от 45 °, за да не стиснете артериите, през които кръвта навлиза в мозъка.
- Завърта глава настрани . Седнете право, спуснете раменете си и опънете короната си до тавана. Бавно обърнете главата си надясно и се опитайте да погледнете назад, същото нещо отново в обратната посока. По време на упражнението се уверете, че не спускате брадичката си надолу.
- Разширение на шията . Станете изправени, спуснете раменете. Бавно спуснете главата си надясно, поставете дясната си ръка върху главата си и я натиснете леко. Задръжте в това положение за 10-20 секунди, след това се върнете в началната позиция. Повторете същото в обратната посока. Бавно спускайте главата си надолу и опънете брадичката си до гърдите си, поставете двете ръце на върха на главата си и леко я натиснете. По време на тренировката трябва да се почувствате леко.
