Ако се интересувате от това как да помпате пресата у дома, тогава се подгответе за упорита работа. Просто искам да кажа, че постигането на невероятни резултати за седмицата е невъзможно и такава информация е фантастика. С редовни класове и спазване на всички правила можете да видите резултата най-малко един месец по-късно.
За начало бих искал да кажа за много важен компонент на успеха - храненето. Коригирайте своя дажба , премахване от него на вредни и висококалорични храни, фокусирайки се върху полезна храна. Яжте по-малко калории, отколкото консумирате.
Сега се обръщаме към физическо натоварване. Разбирайки как бързо да изпомпвате пресата, струва си да се каже, че е необходимо да започнете тренировка с подгряване, което ще ви позволи да подгрявате добре мускулите си и това е важно за ефективното изпълнение на други упражнения. Изберете всяка посока за себе си, например, тя може да бъде танц или гимнастика.
В темата - как правилно да се изпомпва пресата, бих искал да подчертая някои важни моменти. Много хора вярват, че постигането на добро износване може да се постигне всеки ден за добри резултати, но в действителност това не е така. Тази практика ще доведе до това, че товарът просто се преразпределя на други мускули и пресата няма да работи. Ето защо, изпълнете упражнението в 3 серии от 15-20 пъти. Когато смятате, че можете да увеличите товара. Периодично променяйте упражненията така, че мускулите да не се използват. Друг важен съвет е да останете за няколко секунди по време на пиковото напрежение, което ще ви позволи да усетите мускулите.
И най-важното нещо в темата е как да се изпомпва пресата към кубовете, разбира се, това са упражнения. Направете комплекс, така че да бъдат разработени три области: