Как да направите краката тънки?
Легъл "тънък" - стандарт на красотата на нашето време. Не е изненадващо, че много момичета се опитват трудно да се приведат в съответствие със списанията и затова търсят начини да направят краката си тънки и тънки. Въпреки това, в този брой всичко не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед.
Как да направите краката тънки?
Първо, обърнете внимание на вашия тип тяло. Ако по природа имате широка кост, едва ли ще можете да постигнете модел на тънкост на краката. Въпреки това, винаги можете да подобрите състоянието на краката си, да нормализирате теглото и да изпълнявате упражнения. Ако природата е подкрепяща и току-що сте се справили с нея, ще бъде лесно да се борите за красота. Основното нещо, което трябва да направите, е, че никакво упражнение няма да промени вашата естествена конституция.
Как да направите краката тънки у дома?
Досега експертите уверено са се съгласили с мнението, че е невъзможно да се засегне локално мазнините в тялото. Не можете да решите дали да се възстановите в гърдите или в бедрата си, нито пък да изберете мястото, от което започва загубата на тегло. Това определя вида на фигурата и присъщото предразположение. Така че, в която и да е част от тялото, което не искате да отслабнете, методът ще бъде същият - правилното хранене и физическа активност.
Упражненията сами не могат да постигнат тънките ви крака, защото намаляването на телесната мазнина винаги започва с факта, че започвате да използвате по-малко калории на ден, отколкото обикновено.
Изграждане на диета за отслабване е доста проста:
- Не забравяйте да закусите - това ястие трябва да е едно от най-плътните. Необходимо е да се включат както протеини, така и мазнини и сложни въглехидрати, така че най-добрият вариант е малка част от зърнени, яйчени и зеленчукови салати с лъжица масло.
- Преди вечеря е желателно да се организира закуска - например чаша кисело мляко и ябълка.
- Обядът трябва да е пълен, както и закуска. Включете част от месо или риба, странична чиния от зърнени храни и салата от зеленчуци.
- За следобеден чай е най-добре да изпиете чаша чай със сирене.
- За вечеря предпочитайте постно месо и зеленчуци - например задушено или салата.
Като ядете така, ще започнете да отслабвате от първата седмица. Най-важното е да се придържате към тази храна през цялото време, като не позволявате на себе си да се отпуснете и да се насладите на тортата. За няколко седмици ще свикнете с тази програма и ще можете лесно да контролирате теглото. Можете да ядете толкова дълго, колкото желаете, докато получите желания резултат, защото такава диета отговаря на принципите на правилното хранене.
Как да направите тънки крака в рамките на една седмица?
Тялото много бавно се възстановява по нов начин, а за една седмица дори и най-правилното хранене и редовно обучение, е малко вероятно да постигнете значителни резултати. Погледнете нещата наистина: отнема седмици и месеци, а не дни, за да получите наистина красиво тяло.
Хранене според предложената схема и редовно изпълнение упражнения , ще можете да намалите теглото си с 3-5 кг на месец и да намалите обема на тялото с 5-10 см през същия период.
Как да направите краката тънки - упражнения за елегантност
Въпросът за това колко бързо да се правят краката тънки, на първо място е влиянието на диетата, но 
Пренебрегването на товари също не си заслужава. Помислете какви мерки ще бъдат най-ефективни за получаване на тънки крака:
- редовно организиране на джоги - започнете с 10 минути на ден и завършете времето до 30 минути;
- извършват класически атаки в 3 серии от 15 пъти на крак;
- За да подобрите формата на гърба, вземете гири и повдигнете пръстите си с интензивно темпо за минута;
- застанете на четири крака, вземете един прав крак и го изпълнете с люлка за минута, след което сменяйте краката си; след това вземете друг подход, но не с прав крак, но се наведе на коляното под ъгъл от 90 градуса.
Красотата изисква жертвоприношение и ако наистина решите да поемете себе си, важно е да погледнете нещата трезво. Извършвайки набор от упражнения всеки ден във връзка с правилното хранене, бързо ще постигнете желаното.