Загряването е неразделна част от обучението във всеки спорт. С правилната подготовка за класове ще бъде възможно да се затопли мускули , разтегнете ставите, като по този начин се избягвате наранявания и поражения.
Преди да тренирате във фитнес залата, първо трябва да направите загряване и да не започнете незабавно тренировка на тренажорите, защото съществува опасност да навредите на себе си и на неподготвеното тяло. За да не навредите на мускулите и ставите, трябва да отмените изпълнението на разнообразни физически упражнения за известно време. Важно е да изчакате тялото и тялото да бъдат напълно нормални. За тези, които току-що започнаха да се занимават с спорт, загряването играе огромна роля, защото с него можете да се затоплите и да се подготвите за началото на основната тренировка. Можете недвусмислено и уверено да отговорите положително на въпроса дали загряването преди упражнението е необходимо. Когато правите спортове сами, трябва да знаете за наличието на интересни и полезни техники за загряване, които са най-добре избрани в зависимост от желанието да получите резултат.
Много хора често се чудят как да се затоплят преди обучението. Общото загряване включва:
Джогинг, скокове и динамични упражнения се препоръчват със среден темп и без прекомерно мускулно натоварване. В допълнение към скок и бягане, загряването трябва да включва:
Препоръчва се да се започне разтягане на мускулите на врата, както и с ротационните движения на шията.