фитнес Правилното хранене

Как да тренираме на неблагодарна?

Най-често, за да отслабнете, когато дойдат във фитнес залата, хората избират неблагодарна за тренировка. Всяка посока в спорта има свои собствени характеристики, без оглед на които няма да е възможно постигането на резултатите. Ето защо е важно да знаете как да се справяте правилно неблагодарна работа , в противен случай дори часът на обучение може да е напразен. С редовните упражнения, спазвайки техниката, ще можете да постигнете добри резултати, да се освободите от наднорменото тегло.

Как да се упражнявате върху неблагодарна, за да отслабнете?

Преди да се качите на симулатора, трябва да направите загряване, което ще подготви мускулите за тренировка. Заслужава си да правите упражнения за стречинг, които ще предотвратят нараняванията.

Съвети за това как да се ангажирате с неблагодарна да отслабнете:

  1. Важно е да наблюдавате импулса, защото ако е прекалено голям, трябва да се спре. Не се препоръчва да продължите повече от 10 минути. с импулсно отчитане - 120-140 бита.
  2. Най-ефективният за отслабване е интервално обучение на бягаща пътечка. При съвременни технологии тази програма се предоставя, но режимът може да бъде зададен ръчно. Първо, трябва да изчислите максималния интензитет на движение, за който изваждате възрастта си от 220, а след това вземете 60-70%. Започва с ходене, след това увеличава скоростта и работи за около 15 минути. След това отидете до максимума и пуснете за около 10 минути, след което намалете темпа до средно и до минимум.
  3. Редовно увеличете товара, за да постигнете по-добри резултати.

Важно е да разберете колко да правите на неблагодарна, за да отслабнете. Може би мнозина ще бъдат изненадани, но през първите 40 минути. обучение натрупаните мазнини не се консумират. Най-добре е да практикувате за един час със средно темпо.