Как да нормализираме метаболизма?
Лекарите многократно заявяват, че нарушенията метаболизъм води до появата на много заболявания, а не само до факта, че теглото започва да се увеличава. Ще говорим за това колко бързо може да се нормализира метаболизма и какви методи могат да се използват за ускоряване на този процес.
Как да нормализираме метаболизма в организма?
Има няколко прости начина за установяване на обменни процеси, но за да се възползвате от тях, ще трябва малко да промените навиците си.
- Трябва да се научите да пиете чаша топла вода сутрин, в който можете да добавите 1 чаена лъжичка. лимонов сок или същото количество естествен мед.
- Забравете около три хранения на ден, трябва да прекъснете диетата, така че да ядете 6-7 пъти на ден на малки порции, т.е. да спазвате правилото да напуснете масата малко гладен.
- Необходимо е да се упражнявате, не е необходимо да ходите в салона за това, ще бъде достатъчно да правите редовни сутрешни упражнения или да вземете половин час разходка вечер с бързи темпове.
- И накрая, не забравяйте да пиете чиста вода, ще трябва да консумирате поне 1,5-2 литра от тази течност на ден. Единственият начин да се отървете от токсини и шлаки, които са вредни за здравето.
Нормализиране на метаболизма може и народни средства, например, пиенето decoctions на билки. Билките, които нормализират метаболизма при хората, включват лайка, жълт кантарион, бреза и безсмъртие. За да приготвите отвара от тях, вземете 25 грама от всяко растение, изсипете 500 мл вряла вода и оставете да се варят в продължение на 4 часа, след това разточете сместа и я поставете в хладилника. Трябва да пиете този чай преди лягане в една чаша, т.е. ще имате достатъчно готвена бульон за около 2 дни.
Друг популярен начин за ускоряване на метаболитните процеси ще се хареса на любителите на чай, тази напитка трябва да се приготвя с мента и да се напива студена или гореща според вашите предпочитания.
Друг метод, чрез който можете да нормализирате метаболизма и да отслабнете, е да следвате определена диета. Нейната същност се крие във факта, че е необходимо да се консумират протеини заедно със сложни въглехидрати и да се ограничи приемът на мазнини, например да има парченца пълнозърнест хляб и варено яйце за закуска, пилешки гърди, задушени с брюкселско зеле за вечеря и варена постна риба за вечеря , кафяв ориз и зелена салата. Съществуват много комбинации, така че дори диета, която обича вкусни ястия, лесно ще оцелее в диетата.
