Как да направим задника еластичен?
Приготвяйки вечеря, гледам края на окото с клипове на музикалния канал, пея песни. И бавно започвам да завиждам - как тези "звезди" успяват да изглеждат така? И в края на краищата, не всички са тънки, вземете поне Бионсе или Дженифър Лопес. Момичетата в тялото и фигурата, наред с други неща, са невероятни. Искам и това, искам същата еластична задника! И как да постигнем еластични свещеници у дома? Няма време да отидете в салона. Чудя се дали има упражнения за еластични свещеници, които можете да правите у дома? Направих малко изследвания и, както се оказаха, упражнения, които ще помогнат на задника да бъде еластичен, не всички са сложни.
Упражнения за еластични свещеници
- Началната позиция (PI) е краката заедно, ръцете се спускат по тялото. Ние правим широка стъпка назад с десния крак, огъвайки лявото коляно. Ръцете допират коляното на левия крак. Изхвърлянето трябва да бъде възможно най-дълбоко. Броят на повторенията от 5 до 20. За да направите атаките, трябва и двата крака.
- IP - стоящи до стената, краката заедно, токчета, седалища и раменни остриета плътно към стената. Бавно се клякаме, без да откъсваме гърба си от стената. Когато коленете се огъват под ъгъл 900, останете в това положение за 10 секунди. Броят на повторенията е 5-10 пъти. Постепенно трябва да стигнем закъснение от 50 секунди.
- PI - краката са малко по-широки от раменете, а чорапите са обърнати настрани. Ние взимаме в ръцете си две гири (ако не, едни и същи тежести книги ще направи) и да клякам. В същото време следваме, че позата е запазена - гърбът е прав, невъзможно е да се огъне и да се наведе. Броят на повторенията е 10-20 пъти.
- IP - лежи на гърба, краката заедно, ръцете по тялото. Бавно откъснете краката от пода с 10 см, леко се задържате в това положение и повдигнете краката с още 10 см, и колкото можете. Щом почувствате, че не можете да преодолеете следващите 10 см, бавно спускайте краката си на пода. Броят на повторенията е 5-10 пъти.
- IP - стоящи, крака заедно, ръце, лежащи на седалката на стола, гърба е успоредна на пода. Огъвайки крака в коляното, повдигаме го, докато бедрото и гърбът няма да станат една линия. След това бавно го спускайте. Броят на повторенията 10-20 за всеки крак.
- Както можете да видите, упражненията за изпомпване на еластичния задник не са много трудни. И вие можете да изберете броя на повторенията сами, въз основа на нивото на вашата физическа годност.
Как иначе можете да постигнете еластични свещеници?
Как да постигнем еластични свещеници чрез упражнения е разбираемо, но това не е всичко. Не трябва да забравяме за масажа, разбира се, за предпочитане професионален. Но ако това не е възможно, тогава можете да го направите у дома. Дори и само след душ триене на бедрата с твърда четка, можете да получите положителен ефект. Просто не прекалявайте - целта е да получите розов тон на кожата, а не сянка от варено цвекло. За антицелулитен крем 
специалните надежди не си заслужават, защото, според козметолозите, активните вещества трудно могат да работят върху подкожния слой мазнини. Така че, ако сте в самото начало на пътя към еластичната папата, тогава ефектът ще бъде минимален. И все пак, ако има такава възможност да се вози на велосипед (да се упражнява с велоергометър), ролкови кънки и т.н. Между другото, според експерти, латиноамерикански танци ще ви помогнат да направите задника по-еластичен. Всъщност, помнете танцьорите, виждали ли сте поне едно момиче там с лек сплит? И все пак, аз бързам да разочаровам любителите на удобни обувки без пета и почитатели на асансьори. Ние изоставяме нашите злонамерени навици. Сега ви се показва ходенето пеша колкото е възможно повече, по-добре по стълбите. И се оказва, че петите също ще бъдат добри помощници в борбата за красив задник.
И, разбира се, от лека диета не може да се измъкне. Опитайте се да ядете по-малко кифли и сладки, а последното хранене не по-късно от 4 часа преди лягане.
Като следвате тези прости правила, можете бързо да направите еластичен задник, подобно на нашите звездни примери.