Много хора, които решиха да се бият наднормено тегло , купете домашен симулатор. Един от най-популярните в тази връзка е неблагодарна. Много хора знаят, че бягането ви позволява бързо да контролирате теглото, но губите поглед от важни детайли. Помислете дали бягащата пътечка помага да отслабнете и какво трябва да направите.
Отслабването е процесът на разделяне на мастните клетки. Мастните клетки са енергията, която тялото съхранява в случай на гладни времена. Човек получава енергия от храна и когато енергията, получена от храната, излиза повече, отколкото можете да прекарате в един ден, тялото поставя излишъка върху кръста, бедрата, ръцете и други "проблемни области". За да започнете да губите тегло, трябва да убедите организма да изразходва резерви и за това трябва да сте сигурни, че приемът на калории, който приемате на ден, е по-нисък от нивото на енергия, която харчите на ден.
За постигането на този ефект е лесно: да се намали приема на калории или да се увеличи физическата активност. На неблагодарна, можете да отслабнете много бързо, ако го използвате в допълнение към правилното хранене.
За да отслабнете ефективно, най-добре е да се включите сутрин, на празен стомах, когато тялото няма достъп до енергия, получена от храна, и е принудена да разруши мастните клетки. Във всеки случай този механизъм започва само след 20 минути аеробно трениране (бягане), което означава, че обучението трябва да продължи най-малко 30-40 минути.
Най-важното правило е редовността! Трябва да учите поне 4-5 пъти седмично и по-добре всеки ден. Ако сте ангажирани няколко пъти в месеца, ефектът от това няма да бъде.
Отслабвам с неблагодарна работа може да бъде много бързо, ако се откажете от сладки, мастни, брашнени, изобилни ястия и ястия преди лягане (3 часа).