Как да отслабнете в краката за една седмица?
Трудно е да се намери момиче, което не иска да стане собственик на красиви крака. За съжаление, но да се отървете от излишните мазнини в тази област е най-трудно. Огромен брой жени се интересуват от това колко бързо да отслабнете в краката в продължение на една седмица. Незабавно си струва да споменем, че е необходимо да се подготвите за по-силна и всеобхватна работа, без това да не разчитате на добър резултат.
Как да отслабвам в краката за една седмица?
Както вече беше споменато, ще е необходимо да работите в няколко посоки и най-вече в храната и спорта. Освен това се препоръчва да се извършват различни козметични процедури, като обвивки, масажи и др.
Като разберете как да отслабнете спешно в краката, първо започнете да говорите за храненето. Препоръчително е да се намали съдържанието на калории с 30%, за това е достатъчно да се откажете от сладките, печени, мазнини, пържени и газирани напитки. Важно е това калоричност Диетата не е под 100 kcal. Изберете храни, които стимулират кръвния поток. Когато изграждате менюто си, разчитайте на основите на правилното хранене.
Продължавайки да говорим за това как да отслабвам в краката в продължение на една седмица, нека преминем към упражненията:
- Клякане с тежестта . Необходимо е да се подготви малка надморска височина, например, може да се използват палачинки от бара, които трябва да бъдат поставени така, че краката да завършват по ширината на раменете. Те трябва да станат токчета и да поставят чорапите на пода. Вземи дъмбели в ръцете си. Намалете вдъхновението, прехвърляйки тежестта на петите и насочвайки таза обратно. Уверете се, че коленете ви не преминават през чорапите ви. Отпуснете се, докато ханша ви се изравни с пода. Издишайте, върнете се към FE.
- Обърнете краката си . Застанете на четири крака, като поставите ръцете си по ширината на раменете си. Повдигнете единия си крак и го огънете под прав ъгъл. Важно е петата да е насочена стриктно нагоре. Предизвикателството - вдигнете крака си, изправете го. Същото нещо трябва да се повтори от другата страна.
