Колко бързо да изпомпате момиче от пресата?
Плосък корем и релефна преса - мечтата на много момичета, и за постигане на този резултат е съвсем реално, основното нещо е да се работи усилено. За да направите това, е необходимо да разберете как бързо да изпомпате пресата и да се отървете от излишната мазнина. Важно е не само да се правят физически упражнения, но и да се променят навиците в тяхното хранене.
Колко бързо да изпомпате момиче от пресата?
Първо няколко думи за храненето. Важно е да изключите висококалоричните храни и да разработите меню, базирано на пресни зеленчуци, плодове, протеинови храни и зърнени храни. Дайте предимство на дробната храна и пийте много вода.
Намиране на правилното и бързо изпомпване преса , важно е да се обърне внимание на обучението, което ще ви позволи да изхарчите излишните калории и да изработите мускулите. Можете да тренирате всеки ден, защото мускулите на пресата имат способността бързо да се възстановят. Работата е горната и долната преса, както и страничните мускули.
Бързият начин да помпате пресата включва следните упражнения:
- Седнете на гърба си и вдигнете краката си, наведете се на коленете, така че бедрата да са перпендикулярни на пода. Повдигнете горната част на тялото и легнете на пода с лактите. Не се огъвайте в гърба и дръжте пресата здраво. Алтернативно изправете левия или десния крак.
- Докато сте на гърба си, огънете коленете и дръжте ръцете си близо до ушите си. Повдигнете горната част на тялото и краката в същото време, като обрати, откъсване на бедрата от пода и привеждане на коленете си в лицето.
- Вземете хоризонтална позиция, лежаща на пода с ръце, която трябва да бъде под гърдите. Алтернативно, издърпайте наляво, а след това десния крак, насочвайки коляното към противоположното рамо.
Освен това се препоръчва използването на козметични процедури. Добрите резултати са тайна , например, на базата на водорасли или глина.