Колко бързо да почистите стомаха у дома?
Грозният и увиснал корем е проблем на огромен брой жени, но можете да се справите с него без помощта на никого. Мазнините от тази област вървят бавно, така че резултатите се получават само от тези, които наистина работят. Има няколко основни принципа за това как да почистите голям корем у дома. За да се постигне резултатът, един интегриран подход е важен, т.е. той ще трябва да работи в няколко посоки.
Как бързо да премахнете корема в домашни - хранителни правила
Трябва да започнете с преразглеждане на хладилника и промени в диета , Това е много важно, защото резултатът от загубата на тегло с около 70% зависи от храненето. Първо изхвърлете всички сладки, брашнести, мазни, прекалено солени и пушени. Калоричната храна е забранена. Не забравяйте за опасностите от алкохолните и газирани напитки.
За да премахнете мазнините от стомаха у дома, следвайте тези правила:
- Яжте често и на малки порции. Най-добре е, когато има още две закуски освен три основни ястия.
- Закуската трябва да е най-удовлетворяващото и задължително ястие. Защото си струва да избирате храни, които са богати на прости въглехидрати.
- За менюто си, изберете зеленчуци, плодове, постно месо, риба, зърнени храни и ферментирали млечни продукти , Купи ги най-добре за една двойка, във фурната, както и яйца и готвене.
- За вечеря най-добре е да изберете кисели млечни продукти или лека зеленчукова салата.
Важно е да се поддържа водния баланс в тялото, което е важно за отслабване. За един ден трябва да пиете най-малко 2 литра течност.
Как упражненията премахват стомаха у дома?
Важно е да се играе спорт редовно и поне три пъти седмично. Продължителността на обучението е 40-60 минути. Трябва да започнете с подгряване, за което е по-добре да изберете кардио. Всяко упражнение се извършва в 3 серии от 20-30 пъти.
Как мога да почистя корема у дома с упражнения:
- "Ножици" . Легнете на гърба си и вдигнете краката малко над пода. Разбъркват се и развъждат краката, сякаш са ножици.
- "Катерач" . Обърнете внимание на лъжата. Алтернативно, огънете краката в коленете и ги издърпайте към гърдите. Можете да издърпате коляното към противоположното рамо.
- Завъртане . За да работите с цялата преса, препоръчително е да направите двойно усукване. Легнете на гърба си и натиснете кръста си на пода. Дръжте ръцете си близо до ушите си и огънете коленете си. Издишайте, повдигнете горната част на гърба и краката заедно с хълбоците.
