фитнес Упражнения за жени

Как да отслабвам при телета?

Много жени се притесняват за пълнотата на краката. В този случай може да има два проблема: широката кост и характеристиките на генетиката, или наднорменото тегло , Ако упражненията и диетите ви помагат срещу наднорменото тегло, тогава в случая на генетиката всичко е по-сложно.

Как да отслабвам при телета?

Първо, определете вашия тип тяло. Измерете китката си със сантиметрична лента: ако резултатът е 15,5 см или по-малко, имате тънка костна фигура (в този случай проблемите с телетата почти никога не възникват). Ако китката ви е 16-17,5 см, тогава имате нормална конституция. Ако сте загрижени за пълнотата на телето, тогава можете да разрешите този проблем доста лесно. Но ако китката е 18 сантиметра и по-широка, имате широко обезкостен тип тяло и вероятно е доста мощни телета да са характеристика на вашата анатомия.

Необходимо е да се разбере, че само пластичната хирургия може да помогне срещу природата. Ако видите, че сте широки в костите, не бива да изисквате от себе си невъзможното, просто привеждане на фигурата в ред и да се научите как да обичате апетитните си крака.

Но за тези, чиито проблеми са причинени от наднорменото тегло, голяма комбинация от диета и спорт. След това по-подробно разглеждаме какво да правим, за да изгубим хайвера.

Пълни телета как да отслабнете: диета

Когато решавате как бързо да отслабнете в телетата си, ще трябва да преразгледате диетата си. На първо място, трябва да премахнете цялото брашно, мазнини и сладки - това са основните врагове на хармонията. дажба трябва да бъде нещо като това:

  1. Закуска: няколко яйца, малка краставица, чай бази захар.
  2. Обяд: лека супа, зеленчукова салата, сок.
  3. Сейф, ябълка.
  4. Вечеря: говеждо / пиле / риба със зеленчуци, чай без захар.
  5. Време за легло: чаша нискомаслен кефир.

Не забравяйте за умерените порции. Само за 10-14 дни можете да тренирате себе си да ядете по-малко от обикновено, да намалите обема на стомаха и да настроите ефективната загуба на тегло. След това продължете да ядете правилно, за да подобрите или поддържате резултата.

Какви упражнения са необходими за отслабване на телета?

За да се премахне пълнотата на телето, треньорите обикновено съветват своите отделения да изпълняват стандартен набор от стречинг за краката:

  1. Седеше на пода с равномерни крака, опънати настрани, простиращи се на един, после на другия, после на средата. Чорапи върху себе си.
  2. Седейки на пода с изправени крака, сгънати заедно, протягайки се към един, после към другия, после към средата. Чорапи на крака сами по себе си.

Дори тези две упражнения са достатъчни, за да получите резултат. Ако искате да я доближите, можете да изпълнявате цял набор от стречинг или да посещавате курсове за разтягане.