фитнес Отслабвайте според правилата

Как да отслабнете за 2 дни?

Отслабвайте за няколко дни, както всички разбираме, не е лесно. За много хора, загубата на тегло е процес, който продължава месеци и години. В крайна сметка строги диети като минимум, нездравословни и най-вече да го причини сериозна вреда. Въпреки това, тези, които искат да отслабна бързо, дори ако не и за 2 дни, все още имат надежда. Ако сте сериозно да промените тялото си и искате да видите резултатите от тези промени в рамките на максимум една седмица, следвайте няколко полезни съвета.

"Искам да отслабна спешно за 2 дни!"

храна

  1. Създайте диета с най-ниско съдържание на нишесте, захар, въглехидрати и животински мазнини.
  2. Яжте колкото е възможно повече зеленчуци. влакно и беден протеин. Идеалните продукти в този период са зелените листни зеленчуци като спанак, зеле, зеленчуци от горчица; яйчен белтък, соеви продукти и гърда на домашни птици (винаги без кожа!); ревен, малина и къпина (признати за "бойци с наднормено тегло"); риба и черупчести; нискомаслено кисело мляко.
  3. Пийте вода и зелен чай без захар. Водата ще помогне на вашата имунна система да функционира нормално, да поддържа цвета на кожата и да даде сила. Зеленият чай съдържа голям брой антиоксиданти, които ни предпазват от свободните радикали.
  4. Премахване от дома ви съблазни продукти. Помолете съпруга си или друго домакинство да отиде в магазина и да донесе само това, което е в списъка.
  5. Не ходете в хладилника. Яжте само това, което се поставя върху чинията ви, а не повече.
  6. Не яжвайте само защото нямате какво друго да правите. Останете зает, за да не мислите за храна.

упражнения

    как да отслабнете за няколко дни
  1. Вземете сериозни упражнения. Протегнете и подгответе много внимание. Вие мислите как да отслабнете за 2 дни, а не как да се наранявате и под този претекст, за да избегнете допълнително обучение.
  2. Потърсете колкото можете. Бягайте, топло дрехи, създавайте допълнителни товари.
  3. Дайте сърдечно натоварване поне един час на ден, ако това е трудно за вас, просто използвайте по-бавно темпо. Ако не получите нищо, просто отидете. Дългите разходки (за предпочитане нагоре) са чудесен начин за поддържане на здравето и (с диета) - да отслабнете, макар и не за 2 дни, но точно с бързи и уверени темпове.