Как да отслабвам за Нова година?
Вероятно много жени, които желаят да седнат на диета, възникват преди Новата година, естествено, като навика да се облекат на коледно дърво. Е, имате достатъчно време, за да отслабнете до Нова година - въпреки че декември вече набързо прелиства календара със страхотните си пръсти. Диетата за Нова година, която ви предлагаме, е мека и нежна. Той е проектиран за три седмици, във всеки от които ще загубите от 0,5 до 1 кг тегло. По този начин, до Нова година ще можете да загубите поне един и половина килограми - понякога вълната е достатъчна, за да купите нова рокля или костюм за по-малко.
1 седмица
понеделник
Закуска: парче ръжен хляб с супена лъжица мек маргарин и супена лъжица мед + чаша плодов сок + кафе или чай.
Обяд: кисело мляко 2% мазнини + 10 грозде.
Обяд: част от сладки пиперки пълнени с извара 2.2% мазнини + салата от краставици, моркови, сладки пиперки + парче ръжен хляб.
Чай време: един портокал.
Вечеря: тон в масло или вода (консерви) + част от спанак салата с супена лъжица семена от нар.
вторник
Закуска: хляб със сусам + супена лъжица извара 3% мазнина + кафе или чай.
Втората закуска: чаша плодов сок + две бисквити ръж.
Обяд: част от печена сьомга + част от зелена салата.
Следобедна закуска: киви.
Вечеря: кисело мляко 2% мазнини + част от сварен див ориз.
сряда
Закуска: чаша мляко 2% + две сушени сини сливи + три супени лъжици пълнозърнесто зърно + кафе или чай.
Втора закуска: оранжева.
Обяд: част от варен спанак с ориз + две супени лъжици сирене 2.2% мазнина + парче ръжен хляб.
Снек: кисело мляко 2% мазнини + две сушени кайсии.
Вечеря: бъркани яйца от две яйца, домати и сладък пипер салата + една част от сезонни зеленчуци + парче ръжен хляб.
четвъртък
Закуска: тост + чаша плодов сок + кафе или чай.
Втората закуска: кисело мляко 2% съдържание на мазнини с една супена лъжица слънчогледови семки и една чаена лъжичка мед.
Обяд: част от изпечена филе и порция маруля със зеле и моркови.
Чай време: 10 грозде.
Вечеря: суха хляб, домат, риган, две супени лъжици извара 2.2% мазнини, четири маслини.
петък
Закуска: четири пълнозърнени бисквити + две супени лъжици сирене паста 3% мазнини + кафе или чай.
Втората закуска: ябълка.
Обяд: една част от картофи, задушени заедно с тиквички и патладжани + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
Снек: кисело мляко 2% + половин банан.
Вечеря: част от печени гъби + част от зелена салата с балсамов оцет.
събота
Закуска: тост + чаша мляко 1,5% мазнина + кафе или чай.
Втората закуска: две бисквитки без захар.
Обяд: котлет от пуешко месо + част от варено броколи + два средно варени картофа.
Обяд: ябълка + 10 грозде.
Вечеря: кисело мляко с 2% мазнини, с чаена лъжичка мед и супена лъжица от смачкани ядки.
неделя
Закуска: чаша мляко 1,5% мазнини + две сушени сини сливи + три супени лъжици пълнозърнесто зърно + кафе или чай.
Втората закуска: ябълка.
Обяд: печена котлет + част от маруля със зеле и моркови + порция (30 грама) сирене.
Снек: парче (100 грама) торта с извара 2.2% мазнина.
Вечеря: тост + чаша мляко 1,5% мазнини.
2-ра седмица
понеделник
Закуска: чаша мляко 1,5% мазнина + четири супени лъжици пълнозърнесто зърно + кафе или чай.
Втора закуска: три сушени кайсии + три орехи.
Обяд: част от зеленчуци, пълнени с ориз + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
Обяд: кисело мляко 2% мазнини + киви.
Вечеря: част от варени или печени скариди + част от варен спанак + парче ръжен хляб.
вторник
Закуска: хляб със сусам + супена лъжица извара макарони 3% мазнини + кафе или чай.
Втората закуска: банан.
Обяд: част от печен черен дроб + част от варени тиквички + парче ръжен хляб.
Сейф, ябълка.
Вечеря: две средни картофи, печени с кожата + една супена лъжица извара паста 3% мазнини + една част от домати и краставица салата.
сряда
Закуска: Зърнени култури + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втората закуска: киви.
Обяд: част от зелен грах + порция (30 грама) сирене + парче ръжен хляб.
Снек: ябълка + кисело мляко 2% мазнина.
Вечеря: варено яйце + порция маруля с моркови и краставица + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
четвъртък
Закуска: чаша плодов сок + три ръчни бисквити + кафе или чай.
Обяд: кисело мляко 2% мазнини + три орехи.
Обяд: част от печено пиле + част от броколи или карфиол.
Снек: банан.
Вечеря: брашно от трици + домат + четири маслини + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
петък
Закуска: супена лъжица извара 3% мазнина + чаша мляко 1,5% мазнина + парче ръжен хляб + кафе или чай.
Втора закуска: круша.
Обяд: част от варен ориз със скариди + част от зелена салата.
Обяд: кисело мляко 2% мазнини + ябълка.
Вечеря: част от печени гъби + част от спанак салата + пармезан.
събота
Закуска: парче ръжен хляб с супена лъжица мек маргарин и супена лъжица конфитюр или мед + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: две пълнозърнени бисквити + две супени лъжици пресовано извара 2.2% мазнини.
Обяд: част от сардини + една порция зелена салата + парче хляб от трици.
Обяд: оранжево.
Вечеря: кисело мляко 2% мазнина с три супени лъжици едър зърна + ябълка.
неделя
Закуска: меко варено яйце + парче от трици хляб + една чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втората закуска: киви.
Обяд: част от паста от пълнозърнесто брашно с мляно месо, четири супени лъжици сос и две супени лъжици настъргано сирене + част от спанак салата + две супени лъжици сварен ориз.
Обяд: кисело мляко 2% мазнини + ябълка.
Вечеря: риба тон в масло или вода (консервирана храна) + част от спанатна салата с една супена лъжица семена от нар.
Трета седмица
понеделник
Закуска: чаша мляко 1,5% съдържание на мазнини + тост + кафе или чай.
Втората закуска: ябълка.
Обяд: част от зелен фасул + парче хляб с трици + четири маслини + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
Обяд: кисело мляко 2% мазнини + киви.
Вечеря: две малки пръчици пилешки кебап + порция зелена салата.
вторник
Закуска: парче ръжен хляб с супена лъжица мек маргарин и супена лъжица конфитюр или мед + чаша портокалов сок + кафе или чай.
Втора закуска: кисело мляко 2% мазнини + пет тонзили.
Обяд: част от говеждо месо в масло-лимонов сос с тиквички + част от варен ориз.
Сейф, ябълка.
Вечеря: кисело мляко с 2% мазнина с една супена лъжица слънчогледово семе и една чаена лъжичка мед.
сряда
Закуска: четири супени лъжици пълнозърнесто зърно + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: оранжева.
Обяд: част от бобовете с черни очи + парче хляб с трици + четири маслини + две супени лъжици пресовано извара 2.2% мазнини.
Обяд: три сушени кайсии + едно кисело мляко с 2% мазнини.
Вечеря: тон в масло или вода (консерви) + част от спанак салата с супена лъжица семена от нар.
четвъртък
Закуска: чаша плодов сок + две бисквити със зърнени храни + кафе или чай.
Втората закуска: две бисквити от една храна от грубо шлайфане + една маса лъжица извара паста 3% от съдържанието на мазнини.
Обяд: част от варени пуешки гърди + част от печени тиквички със сладък пипер + филия хляб с трици.
Обяд: оранжево.
Вечеря: варено яйце + две супени лъжици извара 2.2% мазнини + част от маруля със зеле и моркови + парче хляб с трици.
петък
Закуска: парче ръжен хляб + супена лъжица извара макарони 3% мазнини + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: круша.
Обяд: една порция (десет нарязани квадратчета) картофи, печени във фурната със зехтин и риган + 200 грама варени скариди + част от спанак салата + две супени лъжици сирене 2.2% мазнини.
Обяд: кисело мляко 2% мазнини + ябълка.
Вечеря: част от спанак салата, две супени лъжици натрошени ядки, две супени лъжици семена от нар и две супени лъжици пресовано извара 2.2% мазнини.
събота
Закуска: парче ръжен хляб с супена лъжица мек маргарин и супена лъжица конфитюр или мед + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втора закуска: две пълнозърнени бисквити + супена лъжица извара 3% мазнина.
Обяд: част от печен октопод + част от зелена салата + парче от трици хляб.
Обяд: оранжево.
Вечеря: брашно от трици + домат + четири маслини + две супени лъжици извара 2.2% мазнини.
неделя
Закуска: Зърнени култури + чаша мляко 1,5% мазнини + кафе или чай.
Втората закуска: киви.
Обяд: част от печено пиле + част от маруля със зеле и моркови + парче от трици хляб.
Обяд: кисело мляко 2% + ябълка.
Вечеря: тост + част от доматена и краставица салата.
Надяваме се, че тази диета ще ви помогне да погледнете вечерта на Новата година, както сте мечтали. Пожелаваме ви щастлива година!