Как да се откажа от сладкото и брашното?
Сладки за някои хора - това е зависимостта и манията, която е много приятен вкус пъпки. Както мнозина са убедени, че е много трудно да спрете да ядете сладко и брашно, защото трябва да намерите смелостта да приемете поне този навик за себе си. Възможност за разпознаване зависимост Това е първата стъпка към възстановяването.
Защо искаме брашно и сладко?
Често всичко започва в детството, когато майките и бабите, за да подсладят плодовете, опитвайки се да ни наситят с витамини, ги поръсваме с много захар. Само ако знаеха какви ще бъдат последствията. По-късно хората подслаждат всичко, което е възможно - чай със захар, палачинки и кнедли със захар, коктейли, печени ябълки и дори крутони, тост, омлет и тестени изделия. И наличието на много сладки в магазините прави живота ни още по-разнообразен и сладък. Престъпленията на вкусовите рецептори продължават, с течение на времето това може да повлияе на формата и благополучието, така че трябва да помислите какво да замените сладкото и брашното, докато намалите теглото си.
Прекомерната консумация на захар допринася за развитието на много заболявания на цивилизацията, включително диабет, затлъстяване и кариес. По този начин вредата от брашното и сладкото кара хората да търсят по-здравословни начини за хранене и да изоставят навиците на сладките зъби.
Когато хората се опитват да се борят с този навик, всичко често завършва с първото парче шоколад. Сладостта на млякото, разпространяваща се в устата, не позволява да бъде забравена и човек решава друго, трудно е да го спре. Малка воля и полезни съвети ще ви помогнат да се съпротивлявате на сладките изкушения и да намерите начини за преодоляване на апетита за бонбони и бонбони.
Как да се отбиете от сладкото и брашното - някои полезни съвети:
- Преди всичко се препоръчва просто да не се купуват сладкиши. Препоръчително е да не отидете в магазина, за да гладувате, след което ще бъде по-лесно да се съпротивлявате на изкушението да вземете вкусната шоколадова чаша на касата, за да имате бърза захапка. А в департаментите с бонбони е по-добре да не гледате на всички.
- Сладките могат да бъдат заменени със зеленчуци и сушени плодове. Нарежете моркови, измийте ябълки, поставете шепа сушени кайсии във ваза - има много възможности. Добре е винаги да има винаги пресни плодове на масата, както и ябълка или опаковка със сушени плодове в чантата.
- Също така, сладкишите могат да бъдат заменени с бисквити, ядки, слънчоглед или тиква. Това е друг опит да се надхитри стомаха и вкусовите пъпки хрупкави здравословни продукти.
- Правилният режим на деня. По-добре е да си лягате рано и да не прекарвате дълги вечери пред телевизора, но през нощта много хора се събуждат с апетит. Загубата на тегло често се безпокои за това дали е възможно да се яде брашно и сладко сутрин - разбира се! В малки количества тялото се нуждае от сладкиши и въглехидрати. Като ги добавяме на закуска, ще дадем на тялото сила и енергия за следващия ден.
- На празнична трапеза или в кафене можете да замените тортата и тортата с леки плодови десерти.
- Мотивация. Колеж или приятелка са се отказали от сладко и брашно, резултатите надминаха всички очаквания. Красива фигура и кожа - за това трябва да се стремите. Ако ограничите количеството на бонбоните и вместо шоколадовия бар, изядете малко парче шоколад, а вместо половината от тортата - едно скромно парче, можете да видите как не само фигурата ще се подобри, но и състоянието на кожата и косата.
- Готваме се. Самоугоджаването е много добро решение - плодови пайове с ниско съдържание на захар, леки десерти.
- Като изключите от диетата си подсладени напитки, можете да се отървете от 2 - 3 кг годишно. Алтернатива на тях е водата и неподсладените плодови и зеленчукови сокове. Подсладителите, съдържащи се в захарните напитки, могат да окажат лошо въздействие върху бъбреците, да причинят диария и да допринесат за развитието на диабет.
Как да се откажете от сладкото и брашното - психология
Понякога можете да си позволите малка надбавка в храната - няколко парчета шоколад или вкусни бонбони от време на време, разбира се, не вреди. Модерацията е основното нещо! Доброто психологическо устройство ще каже на вашите приятели, че се отказвате от сладкиши. Ако хората около вас знаят за това, ще ви бъде по-лесно да се грижите за себе си. Кой знае, може би вашите приятели ще искат да се присъединят към вас?
Как да се откажем от сладкото и брашното от дълго време е въпрос на воля. По-добре е да започнете малко. Няколко дни без сладко и можете да се поглезите с торта, следващите 4 дни ще бъдат по-лесни.