Често има хора, които днес страдат от доста разпространено заболяване - зависимост от храна. Такива хора не могат да откажат да ядат и са готови да ядат всичко, което намерят в хладилника на едно заседание. Понякога не можем да се отречем, че сме сладки или бързо хранене , особено този проблем се задълбочава, ако решим да отслабвам или да се храните. Как да откажем храната или да минимизираме нейното въздействие върху теглото, да видим.
Ако се изправим пред дилема, как изобщо отказваме да ядем, помислете дали си струва да навреди на тялото ви. Разбира се, съществуват редица диети, изградени на "дни на разтоварване", но те оставят в диетата този или онзи продукт, способен да даде на тялото достатъчно хранителни вещества, за да функционира правилно. В противен случай можете да стигнете до извода, че тялото ще започне да отказва да яде и да се появи анорексия.
Първо, трябва да се поставите сами целта - Колко килограма искате да загубите и в зависимост от това разпределете продуктите в диетата. На някои хора се помага при поставянето на най-видимото място в апартамент или на работното място на снимка на идеал, към който искате да дойдете. Редица момичета са подпомогнати от ежедневното наблюдение на теглото. За да направите това, купувайте електронни везни и записвайте теглото всеки ден до най-близкия грам. Това ще ви позволи да видите колко е постигнат напредък към постигането на целта.
Прости съвети за отслабванеЗа да стигнете до идеалното тегло, не е нужно да се чувствате гладни, достатъчно е да откажете вредна храна. Започнете хранителен дневник, където ще напишете всичко, което ядете, и ще разберете колко допълнителни сандвичи от колбаси, или дори по-лошо, хамбургери с пържени картофи, които ядем. Сменете бързото хранене с плодове и зеленчуци. Необходимо е също да се откаже храна вечер. Последното хранене трябва да е най-малко 4 часа, преди да си легнете.