Как да спечеля тегло момиче бързо в рамките на една седмица?
Странно, както може да звучи, но често въпросът за това как едно момиче бързо печели тегло в една седмица е много подходящо и диетолозите казват, че често е по-трудно да се направи, отколкото да се отървете от излишните килограми. Но, като се възползвате от съветите, дадени по-долу, една жена може да намери апетитни форми и да стане собственик на една здрава, но не много постно фигура.
Как бързо да наддават на тегло тънко момиче?
За да наддават на тегло, ако имате бърз метаболизъм и да го пазите, трябва да следвате специална диета. Същността на този план за хранене е много проста, на първо място, че е необходимо да се консумира голям брой храни, съдържащи протеини, и второ, да се включат в диетични ястия, където има много така наречени бавни въглехидрати , Тези продукти включват ядки, пилешки гърди, пълнозърнест хляб, макарони от твърда пшеница, кафяв ориз, млечни продукти. За да осигурите на тялото точното количество мазнини, можете да ядете авокадо, да добавите зехтин към горещи ястия и зеленчукови салати.
Втората тайна за това как да печелите тегло много бързо е също толкова просто, че трябва да преминете към частична мощност. В идеалния случай дневната диета трябва да бъде разделена на 5-7 хранения, последната от които трябва да се направи не повече от 2 часа преди лягане. Започнете деня със закуска, последван от обяд, обяд, следобеден чай, вечеря и вечерна закуска. По време на всяко хранене можете и трябва да ядете протеинови храни и тези, които съдържат бавни въглехидрати. За пример, закуската може да се състои от извара с мед, парче зърнен хляб и част от сирене, банан или оранжево. Не забравяйте, че е важно да следвате цялостното калория дневна диета, тя трябва да бъде в диапазона от 2000 до 2500 kcal. И като лека закуска, дневни или вечерни ядки и млечни продукти са отлични, дори и такива вкусни като сладолед.
За да спечелите бързо, жената трябва да обърне внимание на силните тренировки в салона. Сърдечните натоварвания се препоръчват да се използват само като добавка, като отделят по-голямата част от времето ви за клякане, повдигане и работа с симулатори. Правейки 2-3 пъти седмично, едно момиче не само може да спечели мускулна маса, но и да стане собственик на една стегната и апетитна фигура. Разбира се, няма да е възможно да го направите след седмица, но след 1-2 месеца вече ще можете да забележите първите резултати.
