Как може да отслабнете за една седмица?
Всичко зависи от целите, които сте си поставили, т.е. колко искате да отслабнете. Ако решите, че намаляването на теглото с 10-20 kg е повече от реалната цифра, но не всеки може да постигне такива резултати, просто защото този начин на отслабване е внимателно скрит от хора, които знаят, че сте просто наш клиент - ще имаме нещо, за което да говорим. Нека да започнем с факта, че ние ще ви кажа колко да отслабнете за една седмица, или по-скоро, как да намалите теглото, те си представят този процес.
Екстремни методиВ мрежата, която е обществено достояние, ще намерите най-изтънчените методи за намаляване на теглото с 10-20 кг.
Сухото гладуване означава, че няма да ядете и пиете в продължение на три дни, докато внимателният автор предупреждава за възможна слабост и замаяност, но не се страхувайте, авторът казва, че няма да умрете за три дни без вода, но ще отслабнете много ,
Нека видим какво е много или по-скоро как може да отслабнете значително в рамките на една седмица и какво трябва да направите.
Да предположим, че сте скромни и сте решили да отслабнете с 10 кг. Малко изясняване: 10 кг от какво? Мазнини, вода, мускули? Разбира се, ще кажете мазнини.
Така че, за да изгорите 1 килограм мазнини, трябва да изразходвате 9000 kcal, да се умножавате по 10 и да получите 90 000 kcal на седмица. Сега нека видим какво трябва да изгорим в един ден:
90 000 се разделят на 7 и получават - 12 857 kcal на ден.
Знаете, че средната дневна дажба на човек е в диапазона от 1500 до 2500 kcal, например отказваме да ядем и все още трябва да разполагаме с 12 000 kcal на ден.
- Можете да практикувате ходене на състезания денонощно и да изгорите 6,720 kcal (280 kcal за 24 часа).
- Можете да пуснете 14 часа - 700 kcal до 14 - да загубите 9,800 kcal.
- Можете също така да направите аеробика за 20 часа - да загубите 9000 kcal.
Ако всички тези опции са неприемливи за вас, ще трябва да избираме други методи, които ще ви кажат как да отслабнете за една седмица със загубата на по-скромно тегло.
Да се отървем от водатаПовечето от вашето наднормено тегло е вода, натрупана в междуклетъчното пространство и разтяга тялото ви във всички посоки. Поради излишната вода, която имате подуване, целулит и подуто коремче.
За да премахнете излишната течност, отказвайте сол, докато губите тегло - солта запазва влагата. Също така въведете в диетата си диета чайове (само без фанатизъм), и странно достатъчно пият много.
хранаВашата диета трябва да създаде енергиен дефицит, за да може тялото да започне да извлича енергия от своите "спестявания".
Калоричното съдържание на храната не трябва да бъде по-ниско от 1200 - 1300 kcal, което е минималният, който е необходим за функционирането на жизненоважни органи и системи. Освен това гладната диета води до загуба на тегло, чиито ефекти се изпаряват след първото хранене, но метаболизмът ще се забави дълго или завинаги.
Най-приемливият начин за хранене за отслабване е спазването на принципите на частично хранене и съвместимост на продуктите. Не трябва да се яде в големи количества, да се яде често и малко - всеки знае това, но те следват този принцип на единство. Не яжте месо с хляб и не комбинирайте мляко с друга храна.
Мазнините без храна не са полезни неща, защото неща като извара, мляко, кефир съдържат калций, който при липса на мазнини просто не се абсорбира. Предпочитайте ниско и средно мазнини и трябва да ограничите неестествените мазнини - майонеза, кетчуп, превръзки и сосове.
спорт Най-добрият начин да отслабнете за една седмица, за двама, един месец, 
и дори за половин година, е комбинация от диета + спорт. Като спазвате този принцип, няма да се наложи да гладувате, защото храната ще покрива нуждите на тялото и енергийният дефицит ще бъде създаден чрез изразходване на калории за физическа активност.
Когато тренирате, не губите едновременно мазнините и водата. Създавате мускулна тъкан, която замества мазнините в тялото ви. Но за да изградим мускулите, отново се връщаме към храненето, защото когато играете спорт, можете не само да загубите мазнини, но и да загубите мускулите. Това води до гладна стачка преди и след тренировки. Между другото, специалистите по хранене препоръчват загуба на тегло не повече от 1-1,5 кг на седмица.