Татяна Рибакова: техника за отслабване
Повечето диети, рекламирани в телевизията и в медиите, са само начин да се печелят пари и да се продават неефективни техники и хранителни добавки. Една от най-известните текущи истории за загуба на тегло е методът на Татяна Рибакова. Прегледите са опитали този метод за намаляване на теглото, най-положителен. Каква е същността на техниката?
Историята на Татяна Рибакова
С разказа си за отслабване, героинята се появи по телевизията в известно разговорно предаване. Позволете да се говори, в което според водещия историите се обсъждат, излъчвани на екраните, където Татяна Рибакова уверява зрителите за верността на проблема си. Колко тънка е Татяна Рибакова за всеки, който се интересува от тази техника и нейната история не е нова.
На 14-годишна възраст тя претегля повече от 100 кг. След като изпробва много методи и инструменти, тя става все по-депресирана. Безпомощта я накара да изучава литературата, нуждите на тялото, първопричините за увеличаване на мастната маса. В крайна сметка тя разработи собствената си диета, собствения си метод за отслабване. Отне около четири години, за да отслабне наполовина.
Техника за отслабване на Татяна Рибакова
Те насърчиха Татяна да предприеме сериозни мерки за здравословни проблеми въз основа на наднорменото тегло. Както е известно драматична загуба на тегло със значителна тежест причинява нови проблеми, свързани с изпускането на кожата от еластичността и появата на стрии. Техниката за загуба на тегло, предложена от Татяна Рибакова, не се прилага за спешни мерки за отслабване, а напротив, включва дълъг и постепенен процес. Колкото по-бавно е загубата на телесно тегло, толкова по-добре. В този случай нежеланите реакции могат да бъдат избегнати.
Загубата на тегло е около 4-8 кг на месец и зависи от интензивността на физическата активност. На първо място, килограмите ще се стопят по-бързо, тогава процесът ще се забави, но ще стане по-последователен, когато тялото свикне с новия начин на живот.
Същността на техниката за баналността е проста - достатъчна физическа активност и правилно хранене. Все пак всичко, което изглежда просто на пръв поглед, се оказва доста сложно. Методът за загуба на тегло на Татяна Рибакова предполага някои важни правила, които трябва да бъдат следвани в желанието да се постигне ценен резултат:
- Броят на храненията трябва да бъде разделен на 7. Последното хранене се изисква да се планира за три часа преди лягане, така че храната да има време за смилане. Според Татяна тя планира диетата си по такъв начин, че основното ястие да съдържа не повече от 300 ккал, а закуската е ограничена до 100 ккал.
- Закуската трябва да съдържа протеини, може да бъде каша и яйца. За обяд е по-добре да предпочитате сложни въглехидрати - също зърнени култури и бяло месо, а за вечеря е за предпочитане мастни киселини, може да бъде риба в странична чиния със зеленчуци. Можете да закуска между ястия.
и зеленчуци, ядки и сушени плодове. - Изключително важна част от метода на Рибакова са упражненията. За да укрепи мускулите и да формира правилните пропорции на тялото, Татяна посещава фитнеса три пъти седмично, участва в кардио обучение , активно плуваха и бягаха сутрин, колоездене и ски. Красотата всъщност изисква жертвоприношение.
- Основното правило на метода е систематично. На пръв поглед няма нищо ново и сложно в системата на Татяна Рибакова. Въпреки това, да се наблюдава подобна система за захранване и да не се отказва обучение, понякога не е лесно, но при отсъствие на дисциплина резултатът се губи.
Много хора със затлъстяване чакат сериозни и бързи резултати. Въпреки това, драстичната загуба на тегло е сериозен стрес за тялото. Новата диета и новият начин на живот трябва да бъдат въведени постепенно, стъпка по стъпка, което позволява на тялото ви да се адаптира и свикне.