Как да се справяме със сънливостта?

Няма нищо по-сладко от здрав и здрав сън. Въпреки това, в света на интернет и постоянен стрес, такъв проблем като умора и сънливост редовно попада в дневния ред. И тъй като много от нас предпочитат да прекарват уикендите в нощни клубове и партита, не е изненадващо, че тялото непрекъснато ни пита за истинска и подходяща почивка.

Как да се преодолее умората и сънливостта на работното място?

Случаите на апатия, умора и сънливост са резултат от банална липса на сън. Ако сте използвали нощния часовник за друго освен предназначението му, можете да възползвате от следните методи:

етерични масла. Естери като грейпфрут или розмарин ще ви помогнат да се отървете от сънливостта през деня и да премахнете слабостта на тялото. Поставете няколко капки върху салфетка и я поставете до вас;
разтривайте ушите си и после цялото си ухо. Това просто упражнение помага да се развесели и да се настроите към работното настроение;
оставете очите си. Направете просто упражнение: поставете главата си върху дланите си (нагъната "лодка"), така че налягането пада върху областта около дупката. След известно време внимателно ги раздалечете. Между другото, това действие помага да се отървете от торбичките под очите, причинени от подпухналостта;
измийте със студена вода, ако е възможно.

Как да преодолеем хроничната сънливост?

Това е едно нещо, ако се чувствате уморени поради липса на почивка един или два дни и друг, когато сънливостта е вашият постоянен спътник от дълго време. Такова нещо като синдром хронична умора , сериозно притеснен за много лекари. На първо място можете да кандидатствате за тях, за да вземете тестове и да се уверите, че постоянната умора, сънливост и апатия не са резултат от неизправност в хормоналния фон. Също така, слушайте нашия съвет:

Опитайте се да наблюдавате определен режим. Това се отнася не само до съня, но и до прием на храна, както и до работа;
Не забравяйте, че е по-добре да легнете по-рано, отколкото твърде късно. Сънят до дванайсет часа през нощта е най-здраво и дълбоко;
посвещава се на сън най-малко 8 часа;
яде здравословни храни. Освен това, не пренебрегвайте витаминните добавки, ако в диетата ви няма достатъчно пресни плодове и зеленчуци (не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар);
прекарват достатъчно време на чист въздух;
не забравяйте редовно физическо натоварване !

Ако внимателно прочетете съветите ни, трябва да сте забелязали, че те могат да бъдат формулирани в просто мото: любете се и уважавате тялото си. Ще видите, той ще ви отговори в замяна!