Как да се справяме с отлагането?
Вие се случихте по този начин: делата са над покрива и изглеждате готови да се справите с тях, изпълнени със сила и енергия, но по някаква причина, вместо да отваряте документа, от който се нуждаете, кликнете върху иконата "Kanewalk" или прекарвате време, като четете малко интелектуални статуси в социалните мрежи? След това сте запознати с феномена на отлагането и знаете колко ви пречи да постигнете целите си. Но как да се справите с отлагането, какво трябва да се направи, за да се отървем от тази злокобна сила, за да губите времето си на празни класове? Най-лесният начин е да се съберете заедно и да започнете да работите, но това не се случва за всички, така че нека разгледаме други методи за преодоляване на отлагането.
Причини за отлагане
На въпроса защо възниква този феномен, няма категоричен отговор, има само следните четири теории, никой от които не е общоприет или универсален.
- Безпокойство за бъдещето, стрес, тенденция към перфекционизъм.
- Самоувереност от страх да станем по-успешни от другите, ниско самочувствие.
- Духът на противоречието, който ни принуждава да се противопоставим на наложените роли.
- Теорията за временната мотивация предполага, че човек намира по-полезни неща, които обещават по-голяма награда за по-малко време, всички останали класове се считат за непромокаеми и следователно са отложени.
Как да се справяме с отлагането?
Както споменахме по-горе, отлагането е отлагането на неприятни неща и мисли за по-късно. Списъкът от такива случаи може да бъде доста впечатляващ и ако не започнете борбата срещу отлагането, тогава има добър шанс да бъдете погребани под планината на неотложна работа. Ето защо е важно да вземете поне едно неприятно нещо, а именно да работите върху себе си. И така, как да победим отлагането? Ето някои ефективни начини.
- Обучете се, за да направите едно гадно малко нещо сутрин. Това ще бъде първата стъпка за намаляване на вашия списък със задачи. Основното нещо е да спечелите решимост да направите това, ще видите, че останалата част от работата ще бъде по-лесно.
- Как да се справяме с отлагането? Просто трябва да работите всеки ден. Може би за вас е трудно да правите някаква работа няколко пъти седмично, тогава трябва да се опитате да го направите малко ежедневно.
- Потърсете съюзник за неприятна работа. Научно е доказано, че за мнозина работата с някого за компания изглежда по-привлекателна от индивидуалната работа.
- Преодоляването на отлагането може да започне, като се подготви за отложен случай, например да се събере информация, за да се състави доклад. Не е нужно да го правите днес, но е възможно в процеса на събиране на информация да решите, че е по-добре да се отървете от неприятната работа по-рано, тъй като всичко е подготвено за това.
- Направете списък с задачи, които трябва да изпълните до края на следващия ден.
- Бъдете предпазливи да се забиете в малки неприятности, по-добре да се справите с най-нежеланото нещо веднага, да се озовете с него, можете да обърнете внимание на малки неща.
- Добра помощ в борбата срещу отлагането ще бъде способността да се наслаждавате на свършената работа. Хвалете се за всяка победа, успяхте да преодолеете себе си, сте добре свършена.
Не забравяйте, че отлагането е норма, стига да не ви пречи да работите и да живеете нормално.