фитнес Правилното хранене

Как да спрем да ядем сладко и брашно завинаги?

Много хора знаят, че желанието за сладкиши е лошо за здравето и тялото. Но в същото време те не могат да преодолеят своите вредни хранителни навици. Въпреки това, все още е необходимо да се борим с него и това е напълно възможно. Науката за психологията идва на помощ, която предлага проблема как да спрете да ядете бонбони и брашно, предлагайки решения по много начини.

Как постепенно да спрете да ядете много сладки?

Специалистите по хранене по въпроса как да се надвият и да спрат да ядат сладки, отговорете по следния начин: трябва да се направи постепенно. В края на краищата по-често борбата срещу вредните храни води до напрегната конфронтация със себе си, придружена от аварии, от стреса и дори депресия. За да не се карате по този начин, опитайте се да намерите по-малко вредни заместители и поуки от себе си постепенно. Ако харесвате сладки чай и кафе, започнете с намаляване на количеството захар в тези напитки. Опитайте се да пиете половината от обичайния обем, без добавяне на подсладител, а също така постепенно да намалите количеството: поставете на всяка чаша първото половин пясък, след това една лъжица и след известно време я изхвърлете напълно. Същото важи и за сладкарски изделия: започнете, като намалите броя им на половина, след това ги нарежете на една четвърт и т.н. За преодоляването на апетита за вредна храна ще помогне да се замени с по-полезни и безопасни за фигурата: плодове, плодове, извара и кисело мляко, marshmallows и мармалад, горчив шоколад.

Други начини да спрете да ядете сладко и брашно завинаги

Има и други психологически техники, които да помогнат за справянето с проблема как да спрете да ядете сладки завинаги.

  1. Разсейване - опитайте се да изградите ежедневието си по такъв начин, че нямате време за вредни бонбони - pirozhkovye закуски , За да компенсирате липсата на положителни емоции, които получавате, като ядете сладки, се окажете интересни как да спрете да ядете много сладки хоби, което ще донесе нотки на радост в живота ви.
  2. Забраните си да влезете в магазина за сладкарски изделия, да премахнете всички сладки домашни консумативи, да уведомите близките си, че вече не ядете такива деликатеси, така че те отново няма да ви водят в изкушение.
  3. Добавете ядки и сушени плодове към ежедневната си диета - това ще помогне за облекчаване на естествените желания за въглехидратни храни.
  4. Не забравяйте да консумирате достатъчно вода. Веднага щом почувствате нуждата от сладки - вземете няколко глътки и яжте ябълката.