фитнес Правилното хранене

Китайска круша - калория

Китайската круша с екзотичното име "Неши" е резултат от размножаването, благодарение на което доста твърд и кисел плод е придобил отличен вкус и сочност. Сега тя се отглежда не само в Китай, но и в много азиатски страни, където се оценява заради приятен вкус, плътна плът и богат биохимичен състав.

Съставът и калориите круши

Наши е малък плод със закръглена форма, подобна на ябълка и круша. Вкусът й съчетава сладост с приятна и пикантна кисело мляко. Много ниско калоричност Китайската круша и съдържанието й в хранителни вещества правят този плод ценно хранително вещество при спазване на диетата.

Един среден плод тежи около 200 грама. Ако считаме, че само 100 ккал на 100 грама неши, калоричното съдържание на 1 круша е 84 ккал. С толкова ниска енергийна стойност китайската круша има богат състав от минерали и витамини.

  1. Калий - около 250 мг, което повече от покрива дневната нужда на тялото в този минерал. Калият регулира баланса между вода и сол, участва активно в работата на нервната система, стимулира червата, е необходим на пикочната система и поддържа нормалното кръвно налягане.
  2. Съдържанието на фосфор (22 мг), магнезий (16 мг) и калций (8 мг) ви позволява да обогатявате организма и да балансирате работата на вътрешните органи и системи по време на диета или активно физическо натоварване.
  3. Витамините B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, K, E, холин правят Nashi ценен диетичен продукт, който може и трябва да се използва за попълване на тялото с основни хранителни вещества.

Редовната консумация на китайски круша помага за почистване на червата, балансиране на храносмилателната система, подобряване на метаболизма, попълване на калий, фосфор и фолиева киселина (В9). Крушата (1 бр. На ден) практически не оказва влияние върху ежедневното калорично съдържание, но ще ви зарадва с деликатния си вкус и ще обогати диетата.